Так. Насправді, коли ви тренуєтеся для схуднення, і все робиться правильно ви худнете, але набираєте вагу, тому що ви втрачаєте жир, але набираєте м’язи. Ось чому дуже важливо чітко усвідомлювати, що можна схуднути, набираючи вагу, адже є люди, які, коли добре тренуються, оцінюють лише свої результати на вагу, а оскільки вони не знають, що можуть схуднути, набираючи вагу, вони перестають робити щось добре, бо він думає, що товстіє. Коли ми добре робимо щось, щоб схуднути, ми втрачаємо жир і набираємо м’язи, тому ми худнемо, набираючи вагу
Жир менш щільний, ніж м’язи, тобто літр жиру важить менше літра м’язів. А це означає, що якщо ми втрачаємо певний обсяг жиру, але набираємо м’язи, хоча ми набираємо менше об’єму м’язів, ніж втратили жир, наша вага збільшується.
Однак майте на увазі це Ви також можете тренуватися і набирати вагу, набираючи жир, не набираючи м’язи. Як пояснювалося в попередньому дописі, коли людина з низьким вмістом жиру в організмі займається аеробікою, дуже ймовірно, що вона набиратиме жир, не набираючи м’язів. Що, очевидно, не бажано.
Тому важливо добре оцінити результати, щоб знати, чи справді навчання, яке ми проводимо, допомагає нам досягти того, чого ми хочемо, чи ні. В іншому дописі я пояснюю, як слід оцінювати результати при спробі схуднути.
ВИСНОВОК
Коли ми хочемо схуднути і правильно провести тренування, втрачати жир і набирати м’язи або принаймні підтримувати м’язову масу, що робить давайте худнути, але набирати вагу.
Тим не менше, якщо тренування, які ми робимо, є неправильними, ми можемо набрати жир, не набираючи м’язів.
Тому, щоб знати, чи справді навчання є достатнім, ми повинні знати, як це робити оцініть наші результати, і відстежувати їх.
ПРИМІТКА. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як харчуватися та тренуватися максимально ефективно, не витрачаючи гроші на добавки, я пропоную вам прочитати мою книгу «Зважування БЕЗ добавок», що продається на Amazon, всього за 7 євро у версії Kindle, і 16 євро на папері .