тригліцериди Вони є основною формою жиру в нашому організмі. Вони збільшуються, якщо надходить велика кількість калорій, незалежно від кількості жиру, цукру або алкоголю. Печінка перетворює споживання калорій на тригліцериди. Таким чином, проти більшого споживання давайте робити продукти з високою калорійністю, більше тригліцеридів ми будемо зберігати .

дієта

Причиною є високий рівень тригліцеридів у крові гіпертиргіліцеридемія . Дослідження показують, що гіпертригліцеридемія підвищує ризик жиру в печінці, гострого панкреатиту та серцево-судинних захворювань.

Деякі рекомендації щодо правильної дієти для зниження рівня тригліцеридів

Потрібно знати, як добре дієта для зниження та контролю рівня тригліцеридів в нашому тілі. У цьому випадку найголовніше - знати, як розрізнити найкращі та найменш рекомендовані продукти.

Рекомендовані продукти

Їжа, яку повинна включати дієта для зниження рівня тригліцеридів їжа з низьким вмістом жиру або зі здоровими жирами, які забезпечують необхідні поживні речовини та запобігають накопиченню жирів в організмі. Деякі з цих продуктів:

  • Біле м’ясо, оскільки вони мають низький вміст жиру.
  • Нежирні або нежирні молочні продукти.
  • Фрукти та овочі .
  • Синя риба, багатий омега-3.
  • Їжа з високим вмістом клітковини як коричневий рис або макарони з цільної пшениці.
  • Сухофрукти як волоські горіхи, мигдаль та арахіс.

Їжа не рекомендується

Що стосується продуктів, які не повинні входити до цього типу дієти, ми повинні виділити ті, які збільшити рівень жиру і, в свою чергу, тригліцериди, такі як:

  • Оброблене м’ясо та жирне м’ясо, з високим рівнем насичених жирів.
  • Молочні продукти з високим вмістом жиру, як масло.
  • Випічка що забезпечує негативні жири.
  • Цукор зазвичай .

Епізодичне вживання цих нерекомендованих продуктів не повинно означати негативного впливу на наш організм. Слідуйте одному здорове та адекватне харчування є ключем до контролю тригліцеридів і зберегти нас здоровими.