тригліцериди Вони є основною формою жиру в нашому організмі. Вони збільшуються, якщо надходить велика кількість калорій, незалежно від кількості жиру, цукру або алкоголю. Печінка перетворює споживання калорій на тригліцериди. Таким чином, проти більшого споживання давайте робити продукти з високою калорійністю, більше тригліцеридів ми будемо зберігати .
Причиною є високий рівень тригліцеридів у крові гіпертиргіліцеридемія . Дослідження показують, що гіпертригліцеридемія підвищує ризик жиру в печінці, гострого панкреатиту та серцево-судинних захворювань.
Деякі рекомендації щодо правильної дієти для зниження рівня тригліцеридів
Потрібно знати, як добре дієта для зниження та контролю рівня тригліцеридів в нашому тілі. У цьому випадку найголовніше - знати, як розрізнити найкращі та найменш рекомендовані продукти.
Рекомендовані продукти
Їжа, яку повинна включати дієта для зниження рівня тригліцеридів їжа з низьким вмістом жиру або зі здоровими жирами, які забезпечують необхідні поживні речовини та запобігають накопиченню жирів в організмі. Деякі з цих продуктів:
- Біле м’ясо, оскільки вони мають низький вміст жиру.
- Нежирні або нежирні молочні продукти.
- Фрукти та овочі .
- Синя риба, багатий омега-3.
- Їжа з високим вмістом клітковини як коричневий рис або макарони з цільної пшениці.
- Сухофрукти як волоські горіхи, мигдаль та арахіс.
Їжа не рекомендується
Що стосується продуктів, які не повинні входити до цього типу дієти, ми повинні виділити ті, які збільшити рівень жиру і, в свою чергу, тригліцериди, такі як:
- Оброблене м’ясо та жирне м’ясо, з високим рівнем насичених жирів.
- Молочні продукти з високим вмістом жиру, як масло.
- Випічка що забезпечує негативні жири.
- Цукор зазвичай .
Епізодичне вживання цих нерекомендованих продуктів не повинно означати негативного впливу на наш організм. Слідуйте одному здорове та адекватне харчування є ключем до контролю тригліцеридів і зберегти нас здоровими.
- Вегетаріанська дієта на тиждень для зниження рівня холестерину - я люблю взуття
- Як поєднувати фізичні вправи та дієту, щоб не нашкодити собі
- Вегетаріанська дієта для схуднення - основний посібник для схуднення та підтяжки тіла】
- Дієта BARF для котів, як ми можемо зробити зміни
- Вегетаріанська дієта для схуднення 5 кг Щотижневий план 7 днів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути