Коронавірус в Іспанії живе сьогодні: вакцини, обмеження в Мадриді та обмеження | В останню хвилину
Сьогодні є спортивне взуття для всіх потреб. Також для любителів прогулянок. Чи потягнення до «взуття для бігу» несе за собою якийсь ризик? Поради проти хвилі спеки
Взуття для пронаторів, для супінаторів, для плоскостопості, для початківців, марафонців, для тих, хто біжить на біговій доріжці, для любителів фітнесу і навіть йоги. для кожного з них розроблений конкретний продукт. Зростаюча спеціалізація в галузі бігового взуття змушує кожного, хто вважає за краще займатися спокійним видом ходьби, замислюватися: чи потрібно мені погоджуватися на кросівки, коли я не бігаю? Недоброзичливці універсального взуття стверджують, що в кінцевому підсумку ви можете страждати від болю в спині, ризикувати травмуватися або мати проблеми з потовиділенням. Давайте подивимося, що в усьому цьому правда.
Анхель де ла Рубія, президент Іспанського товариства спортивної подіатрії (SEPOD), підтверджує, що відповідне та специфічне спортивне взуття для кожної спортивної діяльності є основним елементом для виконання функції, якої вимагає ця дисципліна. Де ла Рубія пояснює, що саме бігові кросівки, повинен мати хороший баланс між амортизацією та стійкістю щоб уникнути можливих травм.
Але біг - це одне, а ходьба - інше. Під час бігу нога вдаряється об землю протягом коротких періодів часу і зі значним ударом, під час ходьби вона робить рух, схожий на гойдання, так що вага перекочується з п’яти і триває аж до пальців ніг. Як зазначає лікар-ортопед, "жест під час ходьби менш агресивний і передбачає менший вплив нашої опорно-рухової системи на землю.
Кросівки для бігу готові прийняти великі навантаження, які насправді не мають місця під час ходьби, каже Де ла Рубія. Він не вважає, що надмірна захист є негативною: "Те, що добре для бігу, добре для ходьби Наші ноги будуть захищенішими, а решта суглобів, гомілковостопний, колінний, стегновий і навіть хребет, також постраждають менше.
Але інші експерти, такі як американський ортопед Емілі Сплічал, автор книги "Щоденно - це ваша злітно-посадкова смуга": Посібник любителя взуття для здорових ніг, є більш тривожними. Спліхал захищає, що для ходьби потрібна більш повна амортизація, а те, що це робити з кросівками "може призвести до травм удару, таких як підошовний фасцит, переломи та тендиніт". З клініки Мейо (США) вони попереджають, що носіння "зручного взуття для ходьби, яке підходить для наших ніг, може запобігти травмам, таким як пухирі та мозолі".
Насправді існують взуття для ходьби: призначене для ходьби, а не для бігу. "Вони виготовляються, щоб бути більш гнучкими через кулю п’яти, і, таким чином, забезпечують більший обсяг рухів через склепіння підошви, - пояснюють вони з New Balance. - Вони також мають більшу підтримку арки для захисту там, де сила найсильніша на стопу. Навпаки, кросівки мають більшу амортизацію в п’яті - точці удару - і менший захист м’яча стопи. Кількість тепла, що виділяється під час руху під час бігу, більша, тому кросівки також виготовляються з більшою кількістю сітки, щоб тримати ноги прохолодними під час вправ ".
Комфорт перш за все, говорить наука
В недавньому дослідженні Університету Калгарі (Канада) вони хотіли науково перевірити, чи може спеціалізоване взуття змінити спосіб бігу спортсмена і таким чином зменшити травми. Результати були дивовижними: насправді зменшується травматизм взуття зручне. Доктор Нігг, який керував розслідуванням, у своїх висновках пояснює, що "наше тіло є чудовим суддею, і коли ми ігноруємо або боремося проти свого тіла (використовуючи невідповідне взуття), ризик травмування зростає. Тому і для тих, хто робить це не любить ходити з кросівками (навіть якщо це зручніше, ніж субота в спортивному костюмі), ортопед Анхель де ла Рубія рекомендує повсякденне взуття, хоча фахівець пам’ятає, що після однієї години щоденної ходьби здається доцільнішим біг взуття.
Інший аспект, який слід взяти до уваги, пов’язаний не з нашим здоров’ям, а з взуттям: якщо ми використовуємо їх для бігу та ходьби, вони прослужать менше. Спортивне взуття в кінцевому підсумку зазнає деформацій Через надмірне використання після терміну корисного використання, пояснює de la Rubia. Тоді настане час вкласти гроші в нову пару кросівок.