негайно

Ви страждаєте від болю, скутості або набряків суглобів, як правило, вранці після пробудження? Тоді вам слід щось зробити з цим якомога швидше, інакше ви можете викликати більш серйозні ускладнення.

Іноді біль у суглобах може бути природною, наприклад після травми або важких фізичних навантажень. Однак, коли біль виникає регулярно і без видимих ​​причин, це, як правило, результат триваючого хронічного запалення в організмі.

Причиною може бути те, що ти робиш регулярно, але ти навіть не усвідомлюєш.

Якщо вам вдасться виявити причину, цей медичний стан можна лікувати та запобігати його рецидиву.

Однією з найпоширеніших причин хронічного запалення є споживання певних продуктів, на які організм має або алергію, або довготривалий результат їх дії.

Зазвичай це наступні 5 видів їжі, які незабаром зникнуть, коли ви виключите їх зі свого раціону, запалення та болі в суглобах.

1. Рафіновані вуглеводи та клейковина

Рафіновані вуглеводи у вигляді борошняних продуктів переробляються в організмі подібно до цукру.

Це правда, що нам слід уникати простих вуглеводів. Складні вуглеводи, такі як бета-глюкани, не є проблемою і навіть вносять значний внесок у зміцнення імунітету.

Однак прості вуглеводи, а також глютен підвищують рівень AGE (кінцевих продуктів глікації) в організмі, що викликає запалення.

Тому орієнтуйтеся на складні вуглеводи, які ви знайдете в насінні, горіхах, овочах, бобових або цільних зернах. Уникайте цукру, картоплі, рису та білого борошна.

2. Цукор

Класичний цукор у вигляді сахарози надзвичайно небезпечний і викликає звикання. Це навіть вважається одним з головних факторів розвитку раку, діабету чи ожиріння та супутнього болю в різних частинах тіла, включаючи суглоби.

За даними Національного інституту охорони здоров’я США, коли організм метаболізує цукор, утворюється надзвичайно велика кількість вищезазначених AGE, які відповідають за підвищений окислювальний стрес.

Тому обмежте споживання цукру та продуктів, що містять його, таких як солодкі напої, солодощі, кондитерські вироби, тістечка, заправки, а також, наприклад, деякі види солодких фруктів.

Крім того, будьте обережні з продуктами з низьким вмістом жиру, які також можуть сприяти фізичному дисбалансу та нестачі речовин, необхідних для нашого здоров’я.

3. Деякі види рослинних олій та трансжирів

Трансжири та деякі види шкідливих для здоров’я рослинних олій викликають серцеві захворювання. Високий вміст поліненасичених жирних кислот омега-6 та низький вміст омега-3 призводить до запалення.

Правильне співвідношення цих жирних кислот має бути 1: 1, але нинішня західна дієта характеризується часткою 10: 1.

Уникайте соєвої, кукурудзяної, ріпакової і навіть соняшникової олії. Натомість вибирайте авокадо, гарбуз, лляне насіння або оливкову олію.

Також обмежте смажену їжу, яка утворює трансжири. Якщо ви хочете смажити, робіть це на свинячому жирі або кокосовій олії, які більше підходять для смаження, ніж, наприклад, ріпакова олія.

Крім того, додайте здорову сиру олію безпосередньо в салати чи інші страви.

4. Деякі овочі

Хоча ми часто чуємо про важливість вживання овочів, деякі овочі можуть сприяти запаленню та болю в суглобах.

Це стосується таких овочів, як:

  • червоний перець
  • помідори
  • баклажани
  • картопля

Ці овочі містять такі речовини, як соланін та кальцитріол, які збільшують ризик запальних реакцій у деяких людей.

Тому, якщо болять суглоби і ви не знаєте, що їх викликає, спробуйте садити наступні овочі зі свого раціону протягом 3 тижнів. Якщо біль проходить або зникає і повертається після повторного введення в раціон, ви знаєте, що вони є проблемою.

Іноді допомагає готувати ці овочі, а не їсти їх сирими.

5. Всі молочні продукти

У наш час все більше людей перестають вживати молоко та молочні продукти.

Основна причина - непереносимість лактози, яка не тільки викликає проблеми з травленням, але може призвести до запалення та болю в суглобах.

За словами доктора Емі Майерс, автор книги Kniky Solutions для аутоімунних захворювань, ще більшою проблемою, ніж лактоза, є деякі білки молока, такі як казеїн, які порушують рН-баланс організму та підтримують запальні процеси.

Замість молока, не тільки коров’ячого, але й козячого або овечого, спробуйте їх ніжні рослинні замінники, такі як мигдальне, кокосове або конопляне молоко.

Однак уникайте соєвого молока, оскільки воно також діє як алерген в організмі і загрожує роботі щитовидної залози.

Також уникайте продуктів, що містять карагенан. Ця поширена харчова добавка загрожує вашому здоров’ю.

Висновок

Після відміни цих продуктів зі свого раціону, ви зазвичай відчуєте значне поліпшення свого здоров’я за відносно короткий проміжок часу.

Запалення, біль і набряк суглобів зменшуються і часто з часом повністю зникають. Ви не тільки зможете припинити прийом знеболюючих, але і значно покращите якість свого життя.

Пов’язані статті:

Підпишіться на наші статті безкоштовно електронною поштою!

Вас цікавить домашнє, природне та альтернативне лікування? Потім підпишіться на наші безкоштовні статті безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.


Увага: Ця стаття не замінює огляд лікаря або консультацію з іншими медичними працівниками. Статті можуть містити інформацію, яка не відповідає редакційній думці.

Коментарі

У мене проблеми зі шлунком, і я регулярно п’ю кислу кислоту, це допомагає, тому мені доведеться перестати пити її знову!?

один раз у мене був пилок багато кислоти, кефіру . я думав це виправить червону мікрофлору, болить нога г, тепер я більше не п'ю, все в міру і не в літрах.

Якби мені довелося використовувати «альтернативні» олії (наприклад, авокадо тощо), мені, на жаль, довелося б красти або йти з «картинками». Я повинен їсти те, на що вистачає моєї пенсії

Ну, це сумно, Єва. Але тоді вам доведеться страждати ... . або збільшувати свій дохід - напр. додатковий дохід ...

Це теж не добре як жарт:( ((

hm - ці олії (холодного віджиму та органічні) коштують від 3,5 до 12 євро за 250 мл - залежно від марки та типу. Також є правилом, що протягом півроку після відкриття їх слід споживати без додавання речовин та консервантів. Але будьте обережні: для всіх написана рекомендована добова доза від 1 до двох столових ложок на день. Щоб я не зламався так:
* У мене завжди є принаймні 4-5 видів олії вдома, в даний час риба, коноплі, льон, мак, гарбуз, і я приймаю максимум два типи столової ложки в день таким способом
* серед переваг: легке всмоктування, високий приплив енергії, руйнують почуття голоду, майже всі можна використовувати як внутрішньо, так і зовні (переважна більшість має чудові ефекти на шкіру - я не малюю рибою - я зазвичай використовувати кокосовий горіх на шкірі) тощо ... - НЕДОЛІКИ - відсутні через півтора року використання
Примітка: звичайне сало також має багато переваг, і, на мій погляд, це чудова їжа, яка не популярна в рекламі лише завдяки ціні та доступності та тому, що вона корисна від природи 🙂

до молока та молочних продуктів: я не п'ю, не вживаю - максимум раз на місяць два сири з цвіллю (NIVA…) протягом двох років - я втратив свої кишкові проблеми і не пропускаю жодних проблем чи цих продуктів - як як тільки я забуду і дам ностальгію за смаком йогурту, сиру або вершків - протягом одного дня мене кидає все обличчя, лікті, між грудьми і лопатками з сильним свербінням - хоча ці проблеми з дермою при вживанні кокосового олія протягом трьох днів зникає - для мене це завжди пам’ятка до чергового незнання цих продуктів 🙂

Йозефу 49 років на даний момент - немає потреби купувати дорогі БІО (як правило, коли дивишся на склад, то він не такий вже органічний - це просто бізнес), я, скоріше кажу, не кажу про напівфабрикати, я волію готувати їжу з первинних інгредієнтів вдома - це моя думка:), виключити солодощі тощо. В основному я повністю ідентифікуюсь із цією статтею ...
інформація: про незаймані олії ви можете прочитати тут, наприклад: