продуктів

Правильне поєднання продуктів підходить не тільки для того, щоб забезпечити, наприклад, здорову шкіру, але і для поліпшення здоров’я репродуктивних органів та гормонального балансу.

Їжа, багата на поживні речовини, є дуже корисною і може покращити настрій, обмін речовин, травний тракт і навіть лібідо.

Ваше тіло потребує достатньої кількості поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Особливо це стосується таких груп людей:

  • молоді жінки, яким потрібно тримати гормони під контролем під час менструації
  • люди середнього віку, які не дуже фізично активні і хочуть отримувати енергію протягом дня
  • Жінки до менопаузи, яким потрібно збалансувати гормони
  • жінки в постменопаузі, які хочуть запобігти таким захворюванням, як остеопороз

Якщо ви не отримуєте правильних поживних речовин у своєму раціоні, ваше тіло не зможе виробляти достатню кількість гормонів.

Ось 5 найкращих продуктів, які допоможуть це забезпечити:

1. Йогурт

Цей кисломолочний продукт містить достатню кількість кальцію та магнію, необхідних для здоров’я кісток.

Крім того, він містить пробіотики, які збільшують популяцію корисної мікрофлори кишечника.

Нарешті, існує відносно велика кількість вітаміну D, який необхідний не тільки для здорових кісток, але і для гормонального балансу. Він безпосередньо впливає на десятки важливих біохімічних реакцій в організмі.

Найкращий - це чисто білий і несолодкий йогурт.

2. Авокадо

Авокадо багатий клітковиною, вітамінами групи В, вітаміном Е, магнієм, калієм та фолієвою кислотою.

Він також містить додаткові корисні жири, завдяки яким авокадо є, мабуть, найціннішим фруктом на планеті. Не дарма кажуть, що жінки повинні вживати хоча б один авокадо на день.

3. Жирна риба

Така жирна риба, як лосось, тунець, сардини, скумбрія, оселедець та анчоуси, містять незамінні омега-3 жирні кислоти DHA та EPA.

Вони можуть запобігти таким захворюванням, як хвороби серця, високий кров’яний тиск, запальні захворювання або депресія. Вони також дуже необхідні для правильного росту та поділу клітин.

4. Овочі, багаті антиоксидантами

Це такі овочі, як шпинат, брюссельська капуста або звичайний салат.

Ці овочі містять багато вітамінів та речовин, необхідних для правильного виробництва та функціонування кількох видів гормонів.

5. Лікувальні спеції

Ви, напевно, чули про них - імбир, часник або кориця.

Ці спеції скрасять вашу шкіру і нададуть їй молодий вигляд. Крім того, вони можуть чудово стабілізувати настрій і збалансувати гормони.