Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

зупиніть

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Якщо це не працює, тоді. Зупиніть запор і підтримайте травлення цими способами!

Автор статті: редакція Zerex.sk 19.06.2019

Їжа, яку ми споживаємо, відкриває шлях нашому тілу. Зовні вхідні двері не мають рота, а вихід знаходиться недалеко один від одного. Однак травна система - це складна і велика частина тіла. Ви знаєте, як підтримувати травлення?

Травлення допомагає організму розщеплювати їжу, щоб вона могла отримувати з неї поживні речовини і одночасно позбавлятися від відходів. Важливо розуміти, що потрібно організму, а чого, навпаки, слід уникати. Запор має широкий спектр причин та факторів ризику. Для цього потрібен лише один зловмисник і є неприємні проблеми. Ми порадимо вам, як від нього позбутися та запобігти його появі.

No1 Їжте частіше

Харчуючись частіше меншими дозами, ми підтримуємо метаболізм. Ми можемо обтяжити травлення великими прийомами їжі. Окрім діареї, ми можемо «викликати» печію або біль у шлунку. Тому краще уникати проблеми 5-6 доз їжі на день.

Наша порада: Натуральна харчова добавка Zerex Enzemax також призначена для підтримки травлення, правильної роботи печінки та проти здуття живота. Він містить інгредієнти, які діють як пробіотик, підтримують кишкові перильстатики, знижують рівень холестерину та допомагають усунути запори та діарею. Вони тут належать кульбаба, індійський кульбаба, хлорела піреноїдоза, глід, алое вера, обліпиха і чорний перець.

No2 Регулярно поповнюйте клітковину

Окрім запобігання запорам, дієта з високим вмістом клітковини може допомогти зменшити ризик ожиріння, серцевих захворювань та діабету. Клітковина допомагає тим самим отримувати воду з товстої кишки стілець стає м’якшим і легше проходить. Продукти з високим вмістом клітковини включають бобові, яблука, сливи, цільні зерна, коричневий рис, брокколі, малину.

No3 Остерігайтеся ліків!

Фактор ризику запору також є вживання ліків від безсоння та антидепресантів. Альтернативи у вигляді натуральних харчових добавок - це можливе рішення.

No4 Встань і потренуйся

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти "запустити" стілець, що рухається в товстій кишці. Займаючись, крім позитивного впливу на травлення, ви можете очікувати поліпшення артеріального тиску, кращого сну та загального задоволення власним виглядом. Захоплення околицями - це приємна глазур на торті.

# 5 Гідрат

Вживання великої кількості рідини є основою для того, щоб ваш раціон міг залишати ваше тіло холодним і безболісним способом. Однак кількість води залежить від людини 2 - 3 літри (особливо в теплі дні) має бути само собою зрозумілим. Вода допомагає «очистити» всю травну систему. Це особливо корисно в запобігання запорам а також допомагає краще засвоювати поживні речовини.

# 6 Спробуйте впоратися зі стресом

За надмірними робочими обов’язками, проблемами вдома чи високим темпом життя також можуть бути проблеми з травленням. Вони часто проявляються запорами або болями в животі. Досягти загального збільшення енергії природним способом можна різними способами, а також можна легше позбутися стресу за допомогою фізичних вправ та правильного харчування. Розслаблення та відпочинок також повинні пройти непоміченими.

# 7 Забудь про експерименти з їжею

Популярні дієти на кілька днів або тижнів, в основі яких лежить одностороння, не різноманітна дієта. Складові дієти відносно обмежені, і хоча вони постачають вітаміни, інші необхідне харчування може бути заборонено. Таким чином, ви можете легко отримати запор. Не експериментуйте без потреби a вибирайте збалансовану та різноманітну дієту. Поряд із фізичними вправами та достатньою кількістю сну вам не знадобиться дієта.

Якщо симптоми повертаються, і ви все ще маєте проблеми з травленням, незважаючи на дотримання основних правил запобігання запору, зверніться до лікаря.