Хоча зменшити відсоток жиру на животі непросте завдання, якщо ви почнете з цього, ви швидко побачите результати.

Хоча зменшити відсоток жиру на животі непросте завдання, якщо ви почнете з цього, ви швидко побачите результати.

При вирішенні схуднути і зменшити живіт, представлених варіантів багато, але не всі з них здорові, і вони підходять кожному.

Видаліть жир занадто багато може бути великою проблемою, оскільки воно починає зберігатися в таких областях, як руки, стегна, живіт, і це в кінцевому підсумку дуже важко піддається лікуванню, хоча якщо почати з усунути ці звички ви швидко побачите результати.

ніколи

Жир, який розміщується в районі нашого живота, є найнебезпечнішим видом жиру, оскільки він накопичується навколо наших органів і збільшує шанси страждати на серцеві захворювання, діабет, серед інших проблем зі здоров’ям.

Ось чому, якщо ми хочемо подбати про своє благополуччя, ми повинні це переконатись кількість жиру в цій ділянці тіла не надмірна. Можливо, ви можете почати, виключивши зі свого розпорядку наступні звички.

1. Не забувайте про пробіотики

Кишкова флора відіграє дуже важливу роль у нашій вазі. Такі пробіотики, як йогурт, дуже ефективно підтримують баланс `` хороших '' бактерій. У зв'язку з цим у дослідженні було зроблено висновок, що при дисбалансі кількості кожного виду бактерій існує більший ризик ожиріння.

2. Припиніть занадто «серйозно» сприймати закуски

Хоча дієтологи рекомендують насолоджуватися перекусами між прийомами їжі, це не означає, що вам доведеться їсти цілий день, а тим більше нездорову їжу. Важливо не випускати з уваги той факт, що все, що ми їмо, забезпечує певну кількість калорій. Можна переходити до улюблених фруктів між прийомами їжі.

3. Не будьте настільки спонтанними з дієтою

Підтримання гарного та впорядкованого планування їжі є запорукою піклування про свою вагу. Зрештою, скільки з нас, коли у нас не було їжі в холодильнику, обрали замовлення салату? Але якщо у вас є план, що ви будете їсти наступного дня, ви зменшите ризик спокуситися нездоровою їжею.

4. Не перетворюйте свої емоції на голод

Хто ніколи не їв порцію їжі, яка залишалася серед ночі? Це чистий прояв їжі від тривоги, і в якийсь момент нашого життя ми всі це вже переживали. Ну, замість того, щоб їсти, бо вам страшно чи сумно, шукайте інших видів діяльності, щоб змінити почуття, які, безсумнівно, будуть набагато ефективнішими, ніж їжа, коли вам це не потрібно.

5. Не пийте стільки соди!

Більше ніж доведено, що солодкі газовані напої пов’язані з ожирінням через високий вміст цукру. Ви помітите величезну різницю, коли заміните пляшку з содою на воду.
Якщо ви один з тих, хто п’є газовану соду, слід пам’ятати, що, хоча вона не містить калорій, її споживання не надто корисно для здоров’я. У цих видах напоїв багато хімічних речовин, які не потрібні вашому організму!

6. Не економте на овочах

У кожному вашому прийомі їжі необхідно, щоб принаймні половина або чверть вашої тарілки були покриті овочами. Вони не тільки дуже корисні та містять багато клітковини, але й заважають їсти більше іншої не дуже здорової їжі.

7. Кава - не рішення

Незважаючи на те, що наступного дня ви вирішите це надмірними дозами кофеїну, якщо ви не висипаєтеся, ваше здоров'я може сильно постраждати, а ваша мета втрати жиру в животі - дуже неблагополучна. Сон менше 7 годин може змінити ваш метаболізм і не дозволить вам досягти найкращих результатів наступного дня.

8. ¿Цілий день у кріслі?

Як би це не здавалося нормально, довге сидіння за робочим столом не тільки буде дуже шкідливим для вашого здоров’я, але й значно ускладнить схуднення. Це пов’язано з тим, що жиросжигающий фермент починає ставати менш активним. Невелика прогулянка до ванної або переїзд кожні кілька годин можуть змінити ситуацію.

9. Завжди потрібно "щось солодке"

Якщо ви не бажаєте скорочувати приємні десерти, які вживаєте щовечора, швидше за все, ви ніколи не побачите, як жир на животі залишає ваше тіло. Хоча вони і смачні, але високий вміст цукру сприяє накопиченню жиру в животі. Якщо вам дійсно потрібно з’їсти щось солодке після обіду та вечері, спробуйте замінити фрукти на оброблені десерти.

10. Якщо ви виконуєте вправи кожні так часто.

Окрім хорошої дієти, постійні фізичні вправи є ключовим фактором втрати жиру в животі. Коли ми робимо вправи, наші м’язи використовують енергію, а не накопичують її як жир. Щоб бути достатнім, рекомендується робити принаймні 150 хвилин аеробних навантажень на тиждень.

Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.