Їжте те, що добре працює, якщо ви тримаєтеся рами, ви схуднете, я це визнаю, майже намагайтеся дотримуватися кількості вуглеводів \ жиру \ білка і всього, що ви знаєте:) Я зробив те саме і вже схуд на 18 кг загалом за 7 місяців, і це приблизно те, що залишилося. темп, на мою думку, принципово не має значення, у мене в житті багато часу, сподіваюся: D так чи інакше я нічого не відібрав у себе, я їжу так само, як і раніше, просто значно зменшив кількість.
Один справді працює. Однак якщо ви їсте багато речей. яка є занадто калорійною, ви залишитесь голодним, і тоді організм може перейти на резерв.
Немає їжі, яка «відгодовує», це вірно лише в тому випадку, якщо ви їсте більше, ніж вживаєте.
Так, я також маю досвід, що дефіцит калорій має вирішальне значення. Інше питання, що не має значення, що ми їмо через наше здоров’я та ситість. Я також звертаю увагу на інсулінову реакцію їжі, але вона все одно може схуднути за допомогою швидких вуглеводів (максимум ускладнює, але не робить неможливим схуднення), і очевидно, що ви не можете схуднути навіть за допомогою найбільш відповідних продукти, якщо ви вживаєте занадто багато його.
Я, наприклад, Я не можу втратити багато вуглеводів, тому що голодний і маю більше калорій (я не збираюся дряпати стіну голодним), і, звичайно, не годиться часто мати інсулін вище, який підтримує жир. зберігання, а не поломка (звичайно, якщо немає надлишку, не буде зберігати). Але хто зможе це вирішити, явно закінчиться, як я вже писав.
Я не можу вважати сухофрукти поганими;) Якщо це не охоплює ваш день калоріями чи поживними речовинами, їжте.