Інший помилковий міф що ми хотіли б викорінити: якщо я з’їм менше, чи втрачу я більше ваги?
Це правда, що для того, щоб відбулася втрата ваги калорій що ми поглинаємо, має бути нижчим від того, що ми витрачаємо, тобто має бути негативний енергетичний баланс. Однак це не означає, що ми повинні це робити прожиткового мінімуму дуже обмежує, наприклад 800-900 ккал або робить дуже тривалі голодування.
Якщо в рамках нашого раціону ми вводимо їжа які насичують, наші апетит Це буде зменшено, і, зрештою, калорійність їжі буде нижчою.
Наприклад, згадайте мішок картопляних чіпсів, скільки людей могли б з’їсти його цілим? Однак скільки зможе з’їсти 3 морських окуня, видаливши всі кістки? Час, якому ми присвячуємо їсти, Окрім роботи, яку нам доводиться робити під час чищення такого шматка, як курячі стегна або риба, це також безпосередньо впливає на ситість.
- Якби ми вечеряли, як у 70-х роках, як сім'я, ожиріння було б менше "; Фонд гіперхолестеринемії
- Гідрофобна поверхня змушує крапельки води котитися, як куля
- Є лише одна бездоганна дієта, їжте менше
- Повернення до школи як емоційних американських гірок
- Що їдять скорпіони 2020 - де вони живуть, як вони народжуються, скільки живуть