• чому

Якщо я майже не їжу, чому б мені не схуднути?

Багатьох людей, які хочуть схуднути будь-якою ціною, приваблюють диво-дієти з фальшивими обіцянками, або вони обмежуються їсти більше, ніж мали б, і все ж вони не досягають своєї місії, після цих зусиль сумнів нападає на них Чому б мені не схуднути?, але якщо я майже не їжу, як це можливо? Продовжуйте читати, і ви зрозумієте.

Я перепробував багато дієт, чому я не худну?

Людське тіло - ідеальна машина що вдосконалювалося протягом тисяч років, пристосовуючись до кожного періоду, щоб мати можливість протистояти всім напастям, що виникають.

Ми готові економити енергію, оскільки наші предки не завжди мали під рукою їжу і мусили переносити періоди голоду.

Наш організм економить енергію - це накопичувати її у вигляді жиру, Ми розповімо вам, як це працює, щоб ви зрозуміли це і чому помилково їсти мало їжі або взагалі їсти її, щоб втратити жир.

Накопичуйте жир як захисний механізм від голоду

Коли людина починає дієту з низьким вмістом калорій, генетична пам’ять нашого організму починає сприймати і трактує це незначне споживання як період голоду. Це коли організм починає економити енергію, і робить це двома способами:

  1. Зниження обміну речовин: уповільнить метаболізм, щоб організм міг виконувати свої життєво важливі функції з невеликою кількістю енергії, що надходить.
  2. Запасний жир: організм починає накопичувати жир у резервній жировій тканині, і це також перешкоджатиме його використанню, тому в тому випадку, якщо ми втрачаємо вагу, це буде не точно жир.

Тіло почне накопичувати жир як захисний механізм, і скільки б ми не виконували вправ, воно буде чинити опір його споживанню.

Отже, чим менше калорій ми споживаємо, тим більша реакція захисних механізмів. Отже, багато людей, які дотримуються низькокалорійних дієт, досягають плато, де вони не можуть втратити більше ваги або навіть набрати вагу, не дивлячись на те, що їдять мало.

Негативні наслідки низькокалорійної дієти

На додаток до того обмеження калорій, якому ми піддаємо своє тіло та накопичення жиру, як уже згадувалося вище, метаболізм зменшується, і наше тіло звикає витрачати мало енергії, тому йому буде потрібно зовсім небагато, щоб вижити.

Вийти з цього циклу може бути складно, як нам довелося б перепрограмуйте наше тіло так що ви знову навчитесь працювати з більшою кількістю енергії, і таким чином обмін речовин прискорюється.

Повернувшись до збалансованої дієти з достатньою калорійністю, організм отримує енергію, якої вже не було, але, звикнувши до такої економії, він буде продовжувати накопичувати жир, щоб уникнути обмежень калорій у майбутньому.

Звідси і знаменитий ефект відскоку, Оскільки ми перетворили своє тіло на рятувальну машину, це тому, що ті люди, яким вдається сильно схуднути за допомогою гіпокалорійної дієти, відмовившись від неї, повертають цю втрачену вагу і навіть збільшують її.

Висновки

Чому б мені не схуднути? Ви вже маєте відповідь, прочитавши цю статтю, вам напевно стало зрозуміло, як працює людський організм і яким буде правильний та здоровий спосіб схуднення.

Як ти бачиш, їсти мало - це не рішення втрати ваги, потрібно дотримуватися певних параметрів, щоб наше тіло працює належним чином і перетворює його на ефективну машину, навчіться використовувати жир як енергію і не економити його, це непросто, не слід керуватися чудодійними дієтами в Інтернеті або дотримуватися дієти свого друга, кожне тіло різне, і ви повинні знати, що для вас корисно.

Найбільш доцільним є передати себе в руки професіонала, який допоможе вам зрозуміти своє тіло та його роботу, правильно взяти стратегії харчування та адекватну програму тренувань, щоб ви досягли своїх цілей, а також зі здоров’ям.

Йдеться не про сезонні дієти, а про те, що стає здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами ВАШ ШЛЯХ ЖИТТЯ, ви отримаєте роки життя та якості.