Літо наближається з шаленою швидкістю, і багато з нас, чоловіків, які дивляться в дзеркало, продовжують бачити його там, відпочиваючи в похід. Тому що навіть потренувавшись кілька місяців (деякі майже рік) і, на наш жаль, припинивши пити той русявий ячмінний сік, який нам так подобається, кишечник продовжується і, здається, не зникає навіть з гарячою водою! Чому? Ми все робили, більш-менш, майже по-спартанськи і не встигли з нею попрощатися. Доктор Альмудена Ройо з Лазерного медичного інституту вказує на основні причини того, що "збільшений обсяг живота відповідає на різні причини, пов'язані, перш за все, з віком, статтю, способом життя і навіть проблемами з травленням". Тобто, бачили те, що бачили, не тільки за допомогою дієти та фізичних вправ ми можемо боротися з цими впертими накопиченнями жиру. Нам потрібно піти на більше, але, незважаючи на всю пропозицію, яка існує сьогодні, щоб попрощатися з кишечником, які трюки, креми та відповідні процедури, щоб нарешті побачити той шоколад, який ми так довго чекали, або, принаймні позбутися набряклості?
Хитрощі, щоб втратити кишечник
Продукти для зменшення кишечника
Кинути пиво недостатньо! Не кажучи вже про дотримання суворої дієти. Ви коли-небудь це виконували? Автор цієї статті намагається, але, по правді кажучи, коли приходять вихідні, мене захоплює (зовсім небагато) звинувачення у вині. Я людина! І є лише одне життя, і, хоча ви повинні піклуватися про себе, також час від часу потрібно потурати собі. Але якщо необхідно мати певний контроль, принаймні, 5 із 7 днів тижня. Тож, перш за все, перевірте свій список покупок! На думку лікаря-естетика та дієтолога Мар Міри "є певні продукти, які сприяють набряку живота як цибуля, спаржа, бобові, цибуля-порей... І інші сприяти втратам, як, наприклад, злаки, які містять ферменти, що полегшують перетравлення гідратів і білків; ароматичні трави, такі як настої анни, м’яти та кропу; йогурт з біфідусом для регулювання кишкового транзиту ".
Y. Яке було б ідеальне меню для втрати живота? Вікторія Пуза з RV Asesores Nutricionales, у The Concept Concept, прагне:
Сніданок
Грецький йогурт з ягодами або крупами. У йогурті багато повільного білка, а ягоди є потужним антиоксидантом.
Середина ранку
Один яєчний омлет з індичкою та зеленим яблуком або сендвіч з індичкою. Щоб метаболізм прискорювався шляхом травлення.
Їжа
Повний салат і курка на грилі. Салати, як правило, дуже білкові зі здоровою жировою клітковиною. За допомогою них ми стабілізуємо рівень цукру в крові. Курка виділяється високим вмістом білка.
Середина дня/Перекус
Натуральний йогурт з жменею горіхів. Горіхи забезпечують клітковину і є чудовими стабілізаторами цукру та йогурту, крім того, що це білок, знімає тривогу під час їжі.
Вечеря
Бульйон, наприклад, з курки з жменею лободи і риби на грилі. Кіноа - це білки та клітковина, а риба прискорює метаболізм та зменшує тривожність.
Вправи на втрату живота
Вже очистивши дієта для отримання плоского живота Ви повинні взяти до уваги низку вправ, які, якщо ви додасте їх до свого розпорядку дня, ви швидше досягнете своєї мети:
Ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання: тобто вам потрібно робити кардіо. Є Єдиний спосіб спалити калорії. Залежно від вашої фізичної форми та виду спорту, яким ви зазвичай займаєтесь, ви можете вибрати той чи інший вид діяльності у своєму власному темпі, але завжди знаючи, що вам потрібно починати своє тіло.
Скакалка: це супер ефективно для спалювати калорії, На додаток до цього ви будете працювати і зміцнювати біцепс, трицепс і квадрицепс.
Вгору і вниз по сходах: Я знаю вони спалюють багато калорій, скористайтеся всім, що ви знайдете у своєму повсякденному житті.
Ефективні процедури в салоні
Тим не менш, у підсумку нам ясно, що найкращий варіант - поєднувати дієту + фізичні вправи + процедури в салоні (у надзвичайно необхідних випадках), але як щодо тих чудо-кремів, які рекламуються і обіцяють досягти абс, таких як у Крістіано Роналду чи Девіда Бекхема?
Креми для зменшення живота, які не працюють
У моєму випадку це зайняло майже 3 місяці використання різних відновлюючих кремів для видалення кишечника і правда полягає в тому, що результат, отриманий з деякими з них, є цілком задовільним. І найголовніше в цих продуктах полягає в тому, що те, що вони обіцяють, насправді має наукову основу, дослідження, яке підтверджує їх результати.
"Усвідомлюючи, що зміни за останні роки в чоловічому секторі були надзвичайними, - зазначають вони із" Somatoline Cosmetic "- і що тенденція в особистому догляді чоловіків істотно змінилася, ми провели дослідження щодо використання редукторів локалізованого жиру в Іспанські чоловіки, які зробили такі висновки, що лише 70% чоловіків знають цей вид товару ".