Одним з них є класична практика калланетики. Ви встаєте прямо, стегна нахилені вперед, коліна піднімаються від ніг до пальців ніг, потім ви кладете їх назад на землю. Зробіть це в сотні серій. Потім розтягування: ви спираєтеся на одну ногу, а другу тягнете назад, щоб вся ваша стопа опинилася на землі. Чим більше ви нахиляєтеся вперед, тим більше теля тягнеться. З обох сторін щонайменше півтори хвилини. Потім ще один раунд.
Мій інший улюблений мій особистий тренер показав: такий самий, як і попередній, просто присідаючи. якщо ти можеш покласти язик на землю, поклади його туди, якщо ні, то тримайся. він вважає, що це краще за інше, оскільки це навіть не важить на вашу власну вагу. Однак тут ви не можете покласти підошву на землю. Але ви відчуваєте, наскільки працює ваш литковий м’яз. І розтяжка однакова, поки вже не болить.
Я займався дзюдо, і це зробило мої литки досить товстими. М'язова. І мені це дуже не подобається:( Також я не бачу своїх м’язів на високих підборах.
3 см? Звучить красиво:) Цього мені теж було б достатньо.
моє теля все-таки стало на 3 см тонше калланетики. Він не був худим, я займався тенісом лише з дитинства, у нього розвиваються дуже приємні м'язи:))
Але важливо, щоб розтяжка була інтенсивною і тривала принаймні стільки, скільки виконувала сама вправа. Принаймні я так зробив.
- Прекрасно розроблена тумбочка з чудових вазон 8 чудових ідей, які зроблять пробудження приємним
- Смажені овочеві блоки для схуднення з них будуть хрусткими та дуже смачними для гарніру Detox Diet
- Ви можете схуднути на 8 фунтів за 7 днів! Ми показуємо зразок дієти! Детокс-дієта
- Удар на дієту! Дієта та фітнес
- Дієта на кубічному животі для жінок; Здоров’я та краси