На своїх заняттях, аудіо та відео найвідоміші особисті тренери використовують ресурси, які заохочують нас подолати власні межі. Застосовуйте їх на практиці та помічайте різницю!

можливо

Фото: Getty Fitness

Сайт ivillage.com узагальнив фрази, які вживають найкращі тренери Америки, щоб підтримувати мотивацію своїх команд. Коли ви відчуваєте виснаження і думаєте, що не можете продовжувати, пам’ятайте ці заохочувальні слова.

"Не виходьте першими!"

Ось що кричить Дональд Хантер, інструктор з фітнесу в Нью-Йорку. "Змусити людей подолати свої психічні перешкоди - це особистий виклик", - говорить він. "Голова часто зношується перед тілом, і якщо ви проїдете повз цю перешкоду, ви можете стати сильнішими", - говорить він.

"Результати починаються, коли закінчується зона комфорту"

З цим розумовим іміджем Ліз Корт, засновниця TeamFitMom.com, закликає своїх клієнтів "триматися", поки вони не почнуть спалювати калорії (наприклад, через 20 хвилин після початку аеробних дій, таких як ходьба, біг або їзда на велосипеді). Як каже Дональд Хантер, "тіло повинно мати можливість змінитися".

"Нехай музика вас веде"

Є тренери, які використовують популярні пісні, щоб надихнути клас. Деякі з його улюблених - "Давайте підемо!" Кальвіна Гарріса, "Змусиш вас потіти" від C&C Music Factory і "Небо - межа" Джейсона Деруло. Коли наступає втома, "слідкуйте за музикою і нехай вона перенесе вас туди, куди ви хочете бути", - каже Лінн Андерсон, творець методу Aero boga.

"Найгірше минуло"

"Ця фраза змушує студентів посміхатися і працювати більше", - говорить Лінн Андерсон. “Я нагадую їм, що вони вже зробили найскладнішу справу: прийшли на уроки. Тепер у них залишився лише один варіант: добре провести час ".

"Ти сильніший, ніж думаєш"

Джессіка Сміт, співавтор книги "Тонкий за 10 план схуднення", використовує цю фразу серед своїх клієнтів, щоб допомогти їм вдосконалитися.

"Ми разом у цьому"

Джессіка Сміт нагадує своїм послідовникам, що вона натискає шкалу, щоб знизити баланс. «Залишайся зі мною», - просить він. "Подумайте, як добре ми почуватимемось, коли закінчимо", - заохочує він.

"Якщо я можу!"

У своїх відео тренер Тамілі Вебб просить студентів вигукувати такі фрази. "На уроках я нагадую їм, що гарний крик спалює більше калорій", - каже вона. "Це змушує їх займатися фізичними вправами та сприяє збільшенню їх енергії", - говорить він.

"Якщо це не коштує, це не працює"

Ви чуєте, як Емі Діксон кричить цей рядок на "Motion Traxx", її навчальних аудіозаписах. "Я кажу своїм студентам, що я не прошу багато, - каже він, - я просто про все прошу".

"Ви знаєте, як почуваються 5 зайвих кілограмів"

Ліз Корт змушує своїх клієнтів носити жилет вагою 5 кілограм під час тренувань. За його словами, додаткове обладнання "стимулює їх до напруженої роботи та кращого харчування".

"Не вправляйся більше, тренуйся краще"

Зосередьтеся на своєму ядрі. Я стиснув твій живіт. Займіться абс. «Працювати глибше» - головне у Лари Хадсон, тренера з пілатесу. Забезпечує, що таким чином можна зміцнити центральну частину тіла, що є важливим для практики цього методу.