Навіть у холодну пору року, але особливо влітку, набряклі ноги та ноги до кінця дня є великою проблемою. Це може бути спричинено цілоденною роботою, але також і цілоденною сесією. Тобто, якщо ми маємо мало можливості рухатися протягом дня. Погана новина полягає в тому, що існує зв’язок між набряком ніг і варикозним розширенням вен.

якщо

Але чому?

Є кілька відносно легко знайти причин, чому набрякають ноги. Для гусака може бути лише одна неправильно підібрана взуття. Люди з надмірною вагою можуть відчувати неприємне явище перенесення зайвої ваги. Але ті, хто бореться з порушенням кровопостачання, також можуть відчувати набряк стопи. В обох випадках причиною може бути також те, що вени перестають функціонувати як слід, кровоносні судини втомлюються. Але набряк також може бути викликаний побічними ефектами деяких ліків.

Якщо проблема не зникає

У такому випадку вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, оскільки лише він може визначити, чи може бути щось більш серйозне. Якщо набряки ніг трапляються лише зрідка, то, можливо, може допомогти один або два домашні методи.

Так що знімайте набряк ніг в домашніх умовах

Це може бути важко включити у свій повсякденний режим роботи, але якщо ви виконуєте сидячу роботу, іноді намагайтеся встати, трохи поворухніть ногами. Трохи прогулянки, кілька кроків від одного кінця кімнати до іншого вже можуть допомогти. Якщо вам доводиться стояти цілий день, це те саме. Це допоможе крові текти назад.

У вас, можливо, немає можливості на роботі (якщо ваш начальник не настільки толерантний або якщо ви не начальник:-)), але якщо ви вдома, іноді підніміть ноги.

Спробуйте ввести в свій порядок денний якийсь рух, бажано той, який також працює на ваші м’язи ніг і литок. Це може бути біг, їзда на велосипеді або невеликий підйом по сходах. Але якщо у вас є можливість їхати на велосипеді до свого робочого місця та використовувати сходи замість ліфта, ви вже щось зробили з набряком ніг.

Побалуйте ноги смачним компресом! До літра води додайте 5-5 дкг квітів липи та бузини і кип’ятіть приблизно 15 хвилин. Коли воно охолоне, змочіть рушник над зіллям і вкрутіть у нього ноги.

Освіжіть ноги холодним душем! Покладіть холодної води на ноги, особливо на коліна, ноги. Або станьте у ванну так, щоб рівень води сягав вашого коліна. Якщо ви вибралися, не витирайте ноги, дайте їм висохнути «самі». Це також освіжає ваші ноги.

Не носіть панчохи або шкарпетки, які здавлюють ноги.

Декілька днів ви балували ноги невеликим масажем. Що ви робите це для себе, ви звертаєтесь до фахівця, можливо, просите партнера, це вже залежить від вас:-)

Підніміться як можна босоніж. Уникайте тісного взуття.

Якщо ви сидите, не схрещуйте ноги.

Підніміть ноги під час виконання невеликої «фітнес-вправи» пальцями ніг: запаліть їх, а потім відтягніть назад. Повторювати протягом декількох хвилин!

Ще одна гімнастика: нахил від п’яти до пальця ноги і назад.

Кинути курити!

Киньте зайву вагу! Ви вже багато зробили проти набряків ніг.

+1 Їжте багато овочів і фруктів і замість цього вибирайте сечогінні чаї.