протягом

Банани, мабуть, є одними з найбільш недооцінених фруктів. Їх типову жовту шкірку легко не помітити, особливо коли поблизу є якийсь новий екзотичний на вигляд фрукт, який на сьогодні вважається останнім ліком від усього.

Однак факт залишається фактом, що банани надзвичайно смачні, а також здатні забезпечити наш організм усіма необхідними речовинами, щоб процвітати здоров’ям та силою.

Вони містять багато вітамінів, клітковини, природних форм цукру, таких як сахароза або фруктоза. Однак це лише частина причини, чому ви повинні регулярно вживати банани.

Що слід знати про банани

Коли ви купуєте банани, вони, як правило, все ще зелені або щось середнє між зеленим і жовтим. Стоячи вдома, вони поступово дозрівають.

З часом на них починають утворюватися коричневі плями, які постійно збільшуються. Нарешті, викиньте підрум’янені банани, які ви не встигли з’їсти. Людей турбує коричневий колір бананів і вважає їх гнилими.

Це має сенс, оскільки більшість інших фруктів, коли їх підрум’янили, вже гнилі та неїстівні.

Однак для бананів, чим більше у них коричневих плям, тим більше у них так званого фактора TNF. Це речовина, яка продемонструвала свою дуже ефективну боротьбу з раком.

Зокрема, ця речовина забезпечує зв’язок між клітинами нашої імунної системи та забезпечує їх перенаправлення в ті місця тіла, які запалені або інфіковані.

Дослідження показали, що Фактор TNF, що міститься у стиглих бананах, пригнічує ріст ракових клітин і обмежує їх поширення в організмі, викликаючи апоптоз (контрольована загибель клітин).

Це разом з високим рівнем поживних речовин, антиоксидантів, вітамінів та мінералів зміцнює імунну систему та збільшує кількість білих кров'яних клітин.

Тому наступного разу, коли ви побачите коричневий банан, не просто передайте його непоміченим! Натомість покладіть його в кошик для покупок, з’їжте вдома і дайте своєму тілу такий міні-підсилювач здоров’я та додаткову енергію.

Інші переваги бананів для здоров’я варті уваги.

Окрім важливості коричневих плям для їх значного зміцнення імунітету, банани мають ще кілька важливих переваг для здоров’я.

Ось деякі з найважливіших:

1) печія - Банани є природним антацидом і забезпечують позбавлення від печії. Вживання лише одного банана відразу заспокоює слизову стравоходу.

2) Артеріальний тиск - Банани знижують кров'яний тиск і захищають від інфарктів та інсультів. Вони містять мало натрію, але багато калію, що робить їх ідеальною їжею для серця.

3) Енергія - Вживання одного або двох бананів перед тренуванням дасть вам достатньо енергії на 1 годину вправи або навіть більше. Низький глікемічний індекс, вітаміни та мінерали, все підтримує витривалість і калій зменшує частоту судом.

4) Анемія - Банани можуть допомогти людям з анемією, оскільки в них багато заліза. Він стимулює вироблення гемоглобіну та еритроцитів.

5) Виразка шлунка - Коли у вас виразка шлунку, багато їжі для вас - табу. Однак ви можете їсти банани, не турбуючись про те, чи вони завдадуть вам біль чи ні. Це пов’язано з тим, що їх м’яка, гладка і м’яка текстура огортає слизову оболонку шлунка і тим самим захищає його від агресивної шлункової кислоти.

6) Депресія - Цей фрукт може подолати симптоми депресії, оскільки містить велику кількість триптофану, який наш організм перетворює на серотонін. Це передавач збудження мозку, який відповідає за те, щоб люди відчували себе розслабленими, щасливими та гарним настроєм.

7) запор - Якщо у вас запор, їжте банани. У них багато клітковини, яка стимулюватиме зміну дієти в кишечнику і тим самим полегшить запор. Він також допомагає при діареї, оскільки згущує масу в кишечнику. Однак іноді цей ефект може переважати клітковину, і у деяких людей запор погіршується. Тому спочатку спробуйте, як це працює для вас.

8) Нерви та постменструальний синдром - Якщо під час менструації ви почуваєтесь примхливим або стресовим, з’їжте банан. Він допомагає регулювати рівень цукру в крові і багатий вітамінами групи В, які природно заспокоюють нервову систему і розслаблюють людей. Результат - загальний покращений настрій.

9) Контроль температури тіла - Коли ви їсте банан у спекотний день, він охолоджує вас, знижуючи температуру тіла. Це також діє при гарячці.