Навряд чи знайдуться люди, які часом не були б сварливими або навіть депресивними. Перепади настрою - це природне явище у житті кожного, але як погано воно доходить до нас, коли справа доходить до нас просто навколо свят ... Якраз тоді, коли ми прагнемо любові інших.

природний

Звичайно, є проблема, коли хтось майже завжди відчуває сум, невдоволення, закривається реальністю або віддаляється від світу. Він втрачає інтерес до власних справ та справ інших, дивлячись на весь світ крізь чорні окуляри. Години, що літають з реальністю в інший час, вони майже блукають, не можуть дочекатися сну, а коли ти спиш, тобі не хочеться прокидатися.

Депресія в цей час, перед різдвяними святами та наприкінці року, особливо страждає від багатьох людей, які проводять канікули поодинці. Симптоми клінічної депресії включають втрату апетиту або підвищений апетит, безсоння або підвищену сонливість, фізичну гіперактивність або відсутність активності, втрату енергії та втоми, почуття непотрібності, самовину, необґрунтований сором. Також бракує інтересу до звичайних занять і радості від них. Зниження або відсутність сексуального інтересу, задоволення. Це супроводжується зниженням мислення та концентрації уваги. А у важких випадках депресія зайнята постійними думками про смерть та самогубство.

Якщо хтось уже має останню ступінь, вам неодмінно слід звернутися до психолога або лікаря, щоб не нашкодити собі. Однак легшу депресію, особливо якщо спостерігається лише 3-4 із вищезазначених симптомів, слід лікувати альтернативними методами та натуропатичними процедурами. У багатьох випадках людині, яка бореться зі своїм настроєм, досить змінити свій попередній раціон і спосіб життя.

Перш ніж пацієнт із настроєм обов'язково звинувачує себе у своїй хворобі, пам'ятайте, що ця тенденція часто передається у спадок. Близько половини батьків хворих на депресію також були в депресії.

Відомо, що деякі захворювання, крім іншого, призводять до симптомів депресії. До них належать: гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові), алергія, гіпотиреоз та різні метаболічні захворювання, проблеми з всмоктуванням. У таких випадках симптоми депресії також можуть бути зменшені шляхом відповідного лікування основного захворювання.

Очисна дієта, лікувальна дієта

Очищуючий ефект дієти та 3-4-тижневої терапевтичної дієти є цінним. Цікавим явищем, яке постійно спостерігалося в декількох клініках для «схуднення», є те, що дієтологія та детоксикація тіла також допомагають при таких захворюваннях і скаргах, як високий або низький кров’яний тиск, мігрень, геморой, нерегулярні менструації, хронічний артрит та вугрі. Очищення відбувається не лише у фізичному сенсі: симптоми депресії також зменшуються або усуваються.

Дієта має великий вплив на роботу мозку. Добре знати, що утворення нейромедіаторів, нейромедіаторів, залежить від того, що ми їмо та п’ємо. Найважливішими з цих речовин є серотонін, дофамін та норадреналін. Коли мозок виробляє серотонін, напруга зменшується, ми заспокоюємось, тоді як коли утворюються дві інші речовини, наші думки та дії прискорюються, і ми стаємо більш напруженими, пильними.

Вживання лише вуглеводів має заспокійливий ефект, тоді як білок підвищує пильність. Найкраще поєднання двох найкращих: ви повинні споживати білки та/або вуглеводи, що містять незамінні жирні кислоти. Лосось - хороший вибір. Однак слід уникати їжі, багатої на насичені жири, оскільки вона уповільнює мислення та робить вас втомленими, виснаженими, оскільки жири гальмують утворення нейромедіаторів у мозку.

Підводячи підсумок, якщо хтось нервує і хоче заспокоїтися, їм слід їсти більше вуглеводів, ніж білків, але якщо вони втомилися і потребують енергії, їжте більше білків і менше вуглеводів. Не випадково людей, що страждають на депресію, приваблюють продукти, багаті на триптофан та білки, такі як індичка та лосось, необхідні для виробництва серотоніну.

Також варто знати, що наш організм швидше реагує на наявність цукру, ніж на складні вуглеводи. Ось чому бажано уникати простих цукрів, які є швидким побічним ефектом втоми та депресії.

Принаймні так само важливий правильний спосіб життя. Пацієнт із депресією - навіть якщо він/вона відчуває, що йому/їй дійсно доводиться вчиняти насилля самостійно - повинен бути якомога більше соціально залученим, шукаючи регулярних занять (робота, відпочинок, хобі, спорт). Не можна підкреслити достатньо корисний ефект регулярних фізичних вправ та занять спортом, оскільки це збільшує вироблення серотоніну в мозку, тому після тривалого часу та напружених занять спортом справжнє почуття радості охоплює одного. Подумайте лише про ейфорію, яку відчувають бігуни на довгі дистанції.

Звіробій, чебрець, гінкго

Звіробій - перша із трав для лікування депресії. Він також має седативну дію, тому є важливим інгредієнтом у різних седативних та гіпнотичних чайних сумішах, але його дія проявляється насамперед у зміцненні всієї нервової системи. Його також називають фітотерапією від депресії. Його основна діюча речовина, гіперцицин, працює подібно до так званих інгібіторів МАО у стимуляторах, але на відміну від останніх він не послаблює функції центральної нервової системи. Звіробій можна вводити в організм не тільки у вигляді чаю, але і з настоянкою. Важливо вживати кілька разів на день протягом декількох тижнів або місяців. Таким чином, ми можемо досягти помітного поліпшення з ним. До речі, сьогодні на ринку також є кілька видів препаратів на основі звіробою.

Якщо хтось переживає сильну втрату, емоційний шок (смерть, розлучення тощо), ідеальним засобом боротьби з депресією є випивання 3-6 склянок звіробою і прийом 3 × 20 крапель настоянки щодня.

Люди похилого віку, які почуваються самотніми, на порозі життя часто втрачають життєлюбство. Навіть тоді корисний чай із звіробою, який ще ефективніший у поєднанні з лимонною травою та глодом.

У дорослих ванночка з чебрецем (яка також забезпечує неспокійну або нервову дитину здоровим сном) усуває нервову напругу та депресію.

Шведське крапельне лікування також рекомендується при депресії. Розведіть столову ложку гіркого солодкого з невеликою кількістю води і намажте його скронею, лобом, очима та за вухами. Підбадьорливий вплив на весь організм можна відчути відразу.

Зовсім недавно все більше даних свідчать про антидепресантну дію папороті (гінкго білоба). До цього часу ми знали, що гінкго покращує мозковий кровообіг, але тепер стало очевидним, що його прийом збільшує поверхню рецепторів серотоніну в мозку.

Ароматерапія лимонною травою та лавандою

Ефіроолійна терапія дуже ефективна для лікування депресії та полегшення симптомів. Можна використовувати такі ефірні олії: базилік, лимон, лимонник, герань, жасмин, ромашка, лаванда, мускатний горіх, сандал, іланг-іланг.

Цілюще світло

Помічено, що симптоми депресивних людей зазвичай посилюються взимку, коли дні коротші і темніші, ніж влітку. Цілком ймовірно, що під впливом сонячного світла та світла гормон мелатоніну, який ширше виробляється в епіфізі, відповідає за більш життєрадісних людей і менше перепадів настрою влітку. Виходячи з цього, варто залишатися в добре освітленому приміщенні в темні зимові дні, і якщо все ще світить сонце, обов’язково прогуляйтеся. Дослідження показують, що енергія, що поглинається протягом двогодинних ранкових сонячних ванн, є дуже ефективною для полегшення симптомів депресії, тоді як пізні обіди в сонячних ваннах призводять до поганих результатів.

Контрольована тривалість дихання

Просто регулюючи тривалість вдиху та видиху, ми можемо заспокоїти або підбадьорити себе. Тривалий, глибокий вдих стимулює артеріальний тиск, пульс, статевий потяг через симпатичну нервову систему, тоді як тривалий, повільний видих має заспокійливу дію. В останньому випадку через парасимпатичну нервову систему артеріальний тиск знижується, частота серцевих скорочень сповільнюється і статеві потяги зменшуються.

Простий метод такий: якщо ви хочете стимулювати функціонування свого тіла, вдихайте повільно до 15, затримайте дихання до 10, а потім відносно швидко видихніть до 5. Якщо, навпаки, ми напружені і хочемо заспокоїтися, графік слід змінити: швидкий вдих (5), пауза для дихання (10), потім повільний видих (15).

Вітаміни групи В, лецитин, водорості - тощо

Мабуть, найважливішою харчовою добавкою є вітамінний комплекс В, який необхідний для нормальної роботи мозку. З сімейства вітамінів групи В слід виділити вітамін В3, який покращує мозковий кровообіг, та вітамін В6, необхідний для синтезу серотоніну. Не випадково рівень вітаміну В6 у пацієнтів з депресією, як правило, низький, особливо у жінок, які приймають протизаплідні таблетки або інші гормональні препарати.

Холін та інозитол також покращують роботу мозку та нейромедіацію. Обидва вони містяться в лецитині.

Кальцій і магній також корисні (ідеальне співвідношення: 2: 1) і необхідні для нормальної роботи нервової системи.

Деякі дослідження показують, що брак певних вітамінів та мінералів також пов’язаний з депресією, тому варто вибрати якісну полівітамінну та мультимінеральну добавку.

Усі клітини в організмі потребують ненасичених жирних кислот, які можна вживати разом з вечірньою примулою, лляним насінням, конопляним насінням або жиром морської риби.

Таблетки з морськими водоростями підвищують загальний рівень енергії. Це також відмінне джерело йоду. Загальновідомо, що дефіцит йоду призводить до гіпотиреозу, зниження розумової працездатності, байдужості та одноманітності. Оскільки грунт в Угорщині дуже бідний йодом, наш раціон не забезпечує правильного джерела йоду, тому більшість людей потребує споживання йоду. Ця зміна особливо стосується жінок на ранніх стадіях.

Цілюща гомеопатія

Багато гомеопатичні препарати можуть покращити наш настрій. Пам’ятайте, що важливим аспектом є вибір агента, виходячи з максимально можливого збігу симптомів, оскільки лише тоді це буде правильно для нас. Ось декілька - з ознайомленням із симптомами та можливими засобами лікування в гомеопатичній програмі пошуку острова Натура.

ПК SEDATIF - комплексна підготовка. Він може використовуватися для лікування тимчасової тривоги, неспокою, розладів сну та сну, навіть протягом тижнів, і не викликає звикання та звикання, як традиційні седативні засоби.

ІГНАТІЯ - найвідоміший засіб від горя. Гіперчутливість, зміна настрою. Великий, гучний сміх чергується з плачем. Вона зітхає, плаче. Вас можуть супроводжувати симптоми ущільнення в горлі або мігрені, ніби вас прибили до голови. Якщо ви відволікаєтесь чим-небудь, ваше самопочуття покращиться. Емоційне напруження погіршується.

НАТРІЙ ХЛОРАТУМ - пригнічений настрій супроводжується сильним виснаженням, відчуттям втоми та великою потребою у сні. Коли він один, він плаче, уникає втіхи.

СЕПІЯ - характеризується депресією, плачем, незважаючи на довгоочікувану подію. Він шукає самотності, він відкидає, він не любить розради.

PULSATILLA - чутливий, сумний, дуже легко плаче. Твої очі наповнені сльозами радості та смутку. Йому це особливо добре, йому потрібна втіха, яка виключає його поганий настрій.

Усі вищезазначені монокомпонентні гомеопатичні препарати слід всмоктувати під язик з потужністю C15 або 15 CH в дозі 1 × 5 куль на день. Пам’ятайте, що, використовуючи гомеопатію, слід уникати ефірних масел!