Однією з найпоширеніших проблем, пов’язаних безпосередньо з нашими харчовими звичками та ритмом життя, є здуття живота або набряк живота.

якщо

Хоча їжа має прямий зв'язок, доктор Марія Амаро з методу Амаро також вказує, що «спосіб життя, який ми ведемо, також сприяє розтяганню живота. Життя, наповнене стресом, швидке харчування та відсутність фізичних навантажень - причини, через які ми також даємо своєму тілу реагувати на такі ситуації, як набряк живота », - пояснює він.

З цієї причини клініка Feel Good розробила перелік продуктів харчування та звичок, які допоможуть нам, коли трапляються ці епізоди здуття живота або здутого живота, як це ще називають.

Збільшення споживання фруктів, особливо ананаса, та овочів - це те, що нам слід робити, якщо стикаємося з цією проблемою. Якщо це також супроводжується певними запорами, дуже допоможуть сирі овочі та цілі фрукти зі шкірою. Овочі та овочі мають сечогінну здатність завдяки високому вмісту калію та води.

Будьте обережні з молоком. Слід виключити непереносимість лактози - один із способів виникнення проблем зі здуттям живота. Після викидання пробіотики корисні, але також доцільно вживати молоко та похідні з низьким вмістом жиру.

Підготовка бобових культур є важливим моментом, оскільки залежно від способу його приготування ми будемо уникати накопичення газів і метеоризму. Найкращий спосіб - відварений або приготований на пару.

Збільшення білого м’яса разом із зменшенням споживання червоного м’яса, іноді замінюючи останнє білою рибою, є способом забезпечення гіпокалорійною та сильно діуретичною їжею. Допомога тим, хто страждає набряком живота, і хороший спосіб його запобігти.

Яйце необхідне в будь-яких харчових звичках і тим більше в цій ситуації, оскільки його білок має високу біологічну цінність і велику кількість коферменту Q10, що щодня дуже допомагає.

Целіакія та люди, які страждають алергією на глютен, схильні до перенапружень живота. Вони не могли, але якщо цієї непереносимості не існує, добре споживати хліб та цільнозернові продукти, щоб збільшити клітковину і таким чином боротися із запорами.

Уникайте вживання надлишків жиру та газованих або газованих напоїв.

Інші здорові звички, які служать для профілактики
З клініки Feel Good вони попереджають, що спосіб життя, який ми ведемо, також обумовлює появу набряку живота. Ось чому, пропонуючи наведені нижче поради в поєднанні з продуктами харчування, які раніше були пояснені, вони допомагають досягти загального самопочуття та оптимального самопочуття живота.

- Регулярні фізичні вправи сприяють транзиту кишечника та запобігають затримці рідини. Це спосіб уникнути та запобігти проблемам, пов’язаним з розтягуванням живота.
- Швидке харчування нічого не допомагає, і це звичка, яка сприяє появі газів. Тому їжа повинна бути спокійною і спокійною, уникаючи відволікань від телебачення, оскільки ми не знаємо про кількість їжі, яку ми їмо.
- Готуйте відварену, приготовану на пару, запечену та смажену на грилі їжу. Тобто уникати смаженої та жирної їжі.
- Якщо ви регулярно п'єте настої, настій кориці має властивості, які допомагають у детоксикації організму та лікуванні здуття живота та газів у животі. У цьому сенсі ромашка з анісом також сприяє травленню, уникаючи газоутворення та відчуття запаленого живота.

За допомогою цих та інших порад ми допоможемо зберегти живіт здоровим та запобігти запальним проблемам.