Якщо суші для вас приємне, вам не доведеться відмовлятися від нього, щоб схуднути

Коли ми думаємо їсти здоровіше, ми знаємо, що вони є звички, які нам доведеться змінити. Це часто змушує нас відступити, тому що ми не хочемо відмовлятися від багатьох речей, які ми зазвичай їмо та любимо.

Одне з них - суші, ті делікатні шматочки, настільки типові для японської кухні, які потроху стали такими діра в наших серцях і в шлунку, ставши фаворитами багатьох наших вечорів.

вживаючи
Схуднути, вживаючи суші. (Вініцій Бенедіт для Unsplash)

Це може бути вашим щасливим днем, оскільки є багато досліджень, які вказують на те, що включати суші у свій раціон можна допоможе вам схуднути, Звичайно, як і багато речей у житті, це твердження також має дрібний шрифт, який слід враховувати. Справа не в тому, щоб з’їсти все суші, яке ви можете, що, безсумнівно, не мало, а саме приймайте це в міру в рамках збалансованого харчування.

Якості суші

Ця страва включає продукти, що містять низька калорійність і жирність, при цьому він багатий білком і мінералами. Він складається з білого рису, звареного певним чином, та різних сортів риби, багатих омега-3, і є ідеальним поєднанням вуглеводи та білки. Рис насичує, а винегрет, який додають для ущільнення, полегшує травлення.

Схуднути, вживаючи суші. (Хельга Крістіна для Unsplash)

Ці страви зазвичай також носять зелень і овочі, багаті антиоксидантами і в клітковині, і з низьким вмістом жиру, тому вони створюють відчуття ситості, не змушуючи нас набирати вагу. Одним з ключових інгредієнтів суші є водорості Норі, які містять багато вітаміни А, В і С, Вони білкові і багаті манітолом, вуглеводом, який допомагає печінці нормально функціонувати.

Суші не є особливо калорійною їжею, в середньому макі зазвичай не перевищує По 50 калорій. Проблема, як правило, пов’язана з різними різновидами, які ми можемо знайти і, перш за все, суми, які ми схильні споживати.

Пастка для суші

Тому, якщо ми не хочемо припиняти приймати його у своєму раціоні, є деякі речі ми повинні враховувати щоб не відкидати всіх змін, які ми вносили у свій раціон, намагаючись вести більш здорове та збалансоване життя.

Наприклад, якщо ви хочете трохи схуднути, виберіть ті, які є овочі, тунець або лосось і тікати від побитих або тих, хто несе додані соуси або майонез.

Схуднути, вживаючи суші. (Ріккардо Бергаміні для Unsplash)

Кількості важливі, тому можна починати перед тим легким супом, як суп місо. Вони допоможуть вам наповнити шлунок, як і бути смачний і низькокалорійний, і вони можуть допомогти вам не їсти більше суші, ніж ви спочатку думали.

Як тільки ви починаєте приймати шматочки суші, пам'ятайте про важливість помірності, хороша кількість може становити приблизно 5 або 6 штук, що еквівалентно приблизно 300 калоріям. Їжте повільно, таким чином, ми дамо мозку час зрозуміти, коли ми з'їли достатньо. Якщо ви використовуєте палички для їжі, вам буде легше загальмувати.

Коротше кажучи, їжте помірковано, роблячи ставку на суші в час їсти краще ніж в останній прийом їжі за день і не зловживаючи соєвим соусом, який може сприяти затримці рідини за те, що він багатий натрієм, Не потрібно буде відмовлятися від цього ласощі, навіть якщо ви хочете схуднути.