токсини

Ілюстрація фото
Джерело: Shutterstock
Галерея
Ілюстрація фото
Джерело: Shutterstock

Найпростіше прийняти полівітамінну таблетку, якщо вона також містить мікроелементи. Це філософія багатьох людей.

MUDr. Міхал Піжак стверджує, що їм точно не зашкодить, якщо їх використовувати в рекомендованій кількості та у правильних пропорціях, але навіть незважаючи на це, найкращим та найбільш природним способом отримання вітамінів та мікроелементів є правильна дієта. Що ще ми можемо зробити, щоб позбутися втоми та зміцнити імунітет? Що допомагає?

► Це одна з найважливіших харчових добавок, яка має доведену ефективність при втомі та знижує фізичну працездатність кофермент Q, L-карнітин, креатин, ліпоєва кислота та D-рибоза.

► DHEA (дегідроепіандростерон) - це стероїдний гормон, з якого організм виробляє різні інші гормони, включаючи кортизол і тестостерон. Він виробляється наднирковими залозами, і його рівень знижується із збільшенням віку. Підтримання оптимального рівня в організмі покращує результати нарощування м’язової маси та зменшення жирових відкладень.

► Кава та зелений чай? Чим більше, тим краще! Вони містять багато антиоксидантів, і їх споживання пов’язано з меншою частотою деяких пухлин, особливо печінки та травного тракту. Дослідження також показують, що ті, хто їх п’є багато (більше п’яти чашок на день), рідше страждають хворобою Альцгеймера.

► Морська риба та тварини Вони є найкращим джерелом омега-3 жирних кислот і важливим антиоксидантом карнозином. Деякі з них, наприклад лосось і креветки, є найкращим джерелом одного з найкращих антиоксидантів зеаксантину.

► Жовток, На відміну від традиційної думки, він не підвищує ризик атеросклерозу і чудово підходить для очей, судин та нервової системи завдяки високому вмісту лецитину, вітамінів лютеїну та астаксантину. Холестерин жовтка важливий для виробництва стероїдних гормонів, в тому числі вітамін D. Сирий жовток прискорює регенерацію м’язів після фізичних вправ.

► Какао містить багато речовин, що збільшують вироблення оксиду азоту, що приносить користь людям з високим кров’яним тиском. Це корисно для серця та судин, воно перфузує шкіру, і тоді воно м’якше, красивіше. Доказ? Індіанці куни, які п'ють багато какао. У них не тільки низький рівень захворюваності на серцево-судинні захворювання, але їх волосся майже сиве. Експерти пояснюють це високою концентрацією міді, що отримується з какао.

► Про буряк Встановлено, що результативність спортсменів збільшується до 15 відсотків, а також перевантажує кров і м’язи. Як і какао, воно збільшує вироблення оксиду азоту.

► Ківі. Ви спите вдень, а вночі ви чутливі, як риба? Спробуйте випити три ківі ввечері!

► Не забувайте про стару китайську медицину, яка широко використовує цілющі властивості женьшень, прополіс або солодка (відомий нам як пелендрек).

► Гуарана - макка Як і женьшень, вони діють як загальнозміцнюючі засоби, особливо допомагаючи при почутті виснаження та депресії.

► Рослинний екстракт Tribulus terrestris в свою чергу є природним стимулятором для вироблення тестостерону з анаболічним ефектом на ріст і розвиток м’язової маси.

► Зрештою, мабуть, найбільший сюрприз: глина. Глина також продається в органічних магазинах, і її користь для здоров’я полягає в тому, що вона поглинає токсини з організму. Таким чином, глина служить для детоксикації, що може бути однією з причин втоми хвороби.