Якщо ви хочете дізнатись, чи є у вас надмірна вага, зніміть масштаб. Ці дані є вторинними. Краще візьміть рулетку, відміряйте периметр талії і добре запам’ятайте фігуру. А тепер подивіться на реальність: якщо ви перевищуєте 88 сантиметрів (для жінок) або 102 сантиметри (для чоловіків), ви повинні припустити, що у вас проблема.

проблема

Абдомінальне ожиріння є джерелом ризику для вашого здоров'я. Тепер ви можете взяти на вагу, щоб з’ясувати, чи, крім того, у вас надмірна вага.

Якщо так, то слід негайно розпочати здорову дієту та займатися спортом.

(...) "З упевненістю відомо, що вісцеральний жир, який оточує органи, не є інертним жиром. Навпаки, він здатний викликати метаболічні зміни та модифікувати ліпідний профіль, завдяки чому підвищується рівень холестерину та холестерину тригліцериди, а також можливості тромбозу ", - пояснює доктор Паола Бельтран Тронкозо, член відділу судинного ризику та серцевої реабілітації Іспанського кардіологічного товариства (SEC).

"Центральне ожиріння також підвищує кров'яний тиск і викликає резистентність до інсуліну, тому існує підвищений ризик діабету", - додає експерт. Численні дослідження закріплюють цю ідею.

Престижний журнал Heart опублікував дослідження з 2015 року (в якому брали участь майже 15 000 людей протягом 12 років), у якому було зроблено висновок, що особи з надмірною окружністю талії мають подвійний ризик раптової смерті.

І в цьому дослідженні згадувався ще один цікавий і дуже точний параметр: співвідношення талія/стегна, тобто результат ділення периметра живота на периметр стегна. Понад 0,8 у жінок та 0,95 у чоловіків уже говорять про центральне ожиріння.

З цієї причини нещодавно експерти поставили під сумнів Індекс маси тіла (ІМТ), результат поділу ваги людини в кілограмах на квадрат їх зросту в метрах.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановлює, що з індексом нижче 25 можна вважати здоровим і без ризику, пов’язаного з вагою. Але ця ідея викликає великі сумніви. "Це помилка, тому що ІМТ нічого не говорить про розподіл жиру, що набагато більше відповідає питанням серцево-судинного ризику", - рясніє Паола Белтран.

Насправді існує велика кількість людей, яких ІМТ вважають худими, але з надмірним обхватом живота. "Якщо у них такий розподіл жиру, вони повинні бути насторожі. Можна сказати, що вони хворі на метаболізм", - каже лікар. Незважаючи на адекватний рівень артеріального тиску та холестерину чи тригліцеридів? Справді. "Концепція метаболічно здорового ожиріння також обговорюється. У довгостроковій перспективі жир у животі поставить вас на серцево-судинний ризик", - додає експерт SEC.

Порогові дані, встановлені Національним інститутом охорони здоров’я США (ці 88 і 102 сантиметри), є "референтними значеннями, що не залежать від віку, і діють лише для населення Кавказу. Для азіатів використовуються нижчі показники, оскільки це особи менших розмірів ", зазначає Паола Белтран, яка висвітлює конкретні проблеми, пов'язані із надлишком жиру в попереку, такі як, наприклад, більший ризик інсульту або гірша робота кровоносних судин, що підтверджено дослідженням, проведеним Університетом Джона Хопкінса ( США).

У ній 30 чоловіків та жінок із зайвою вагою дотримувались низьковуглеводної дієти; ще 30 зменшили споживання насичених жирів. Після дослідження було виявлено, що кровотік покращився у учасників, які зменшили жир у животі.

ЧИ ЗНАЄТЕ СВІЙ ЧЕРЕМНИЙ ПЕРИМЕТР?

Людина із зайвою вагою, обхват живота якої нижчий за межі ризику, має так зване периферичне ожиріння. Якщо вимірювання перевищує ці цифри, ваше вважається центральним ожирінням.

Фонд Іспанського серця рекомендує проводити вимірювання таким чином: встаньте, зібравши ноги, викиньте повітря, оточіть живіт мірною стрічкою біля пупка і виміряйте.

Окрім серцево-судинних захворювань, центральне ожиріння тісно пов'язане з проблемами дихання, діабетом, подагрою та гіпертонією. л

Що потрібно зробити, щоб любовні ручки зникли? "Це правда, що ця складність існує. Коли встановлена ​​така закономірність (центральне ожиріння), встановлений жир складніше зменшити, оскільки він поводиться як паракринний орган (він зв'язує або впливає на сусідні клітини), майже можна сказати, що при особистість ", - резюмує Паола Белтран.

У будь-якому випадку ми не повинні втрачати надію, бо рішення відомо: здорова їжа та фізичні вправи.