У вас поганий кровообіг

Якщо ваші кінцівки холодні, у вас може бути від природи поганий кровообіг і тому ви відчуваєте холод. Мосс рекомендує регулярні фізичні вправи та голковколювання.

кінцівки

У вас мало заліза

Виною тому може бути залізодефіцитна анемія. Червоні кров'яні клітини потребують заліза для перенесення кисню до крові, а низький рівень заліза може пошкодити кровообіг, вважає дієтолог Алісса Туччі. "Холод у кінцівках - руках і ногах - найбільш виражений, тому що тіло розумне, тому воно залучає кров до таких важливих органів, як серце та мозок", - говорить він. М’ясо є найпоширенішим джерелом заліза. Листяні овочі та бобові - хороше джерело, але поєднуйте їх з продуктами, багатими вітаміном С, такими як червоний перець для максимального засвоєння.

Вам потрібно більше вітаміну В12

"Дефіцит вітаміну В12 може спричинити застуду, оніміння та низький рівень енергії", - каже сертифікований дієтолог Андреа Мосс. Як і залізо, більшість продуктів, багатих на вітамін В12, - це продукти тваринного походження, які містяться в яйцях, йогуртах та сирах.