якщо

Здоров’я на першому місці
Покладатися на хороші гени - дурне. І ми не дурні. Є речі, на які ми не можемо повністю вплинути - від стресу до недосипання у дітей до епідемії грипу, яка застане всіх на вашому просторі. Але в основному це залежить від нас, як ми виглядатимемо, коли нам за 60, і головне від нас залежить, як ми почуваємось.

Статистичні дані у Словаччині щодо профілактики сумні. Незрозуміло високий відсоток жінок пропускає профілактичні огляди у гінеколога, і багато жінок також пропускають обстеження через шість тижнів після пологів. У нас повні перукарні, красиво укладені нігті, але до стоматолога ми йдемо лише тоді, коли ібалгін вже не працює. У той же час важливо контролювати артеріальний тиск, контролювати показники крові та спостерігати проблеми з метаболізмом. Важливо звертати увагу на свій зір, усвідомлювати, забуття чи це просто відволікання уваги, або має інший характер, зовсім не марно знати форму своїх знаків і спостерігати за їх змінами. Тому що ми, жінки, є тими, навколо кого формується сім’я. Ми є маяками для чоловіків, для дітей, саме ми визначаємо атмосферу в домочадцях, є багато речей, про які ми знаємо, але також такі, про які ми навіть не знаємо.
Лікарі вдячні людям, які доглядають за собою, відвідуючи профілактичні огляди. У разі виникнення проблеми у них є набагато більше можливостей для поліпшення вашого стану, адже чим швидше вони до цього приходять, тим більше можливостей у них допоможуть вам у цьому.
Але ми всі це знаємо:-). І ми повинні діяти відповідно. Якщо ми хочемо бути життєво важливими старими жінками.

Стрес - це ворог
Не тільки ті жінки, які коливаються в роботі, не зазнають стресу, вони мають багато обов’язків, вони займають посаду, яка вимагає великої відповідальності та прийняття рішень. У кожного з нас є стрес, який це визнає і який не може з ним обернутися. Це може бути навіть не видно, це питання внутрішнього досвіду, обробки повсякденного життя. Якщо ви не називаєте речей, які вас торкаються, ображають або викликають незручність, якщо ви тримаєте їх у собі і не вирішуєте почуття провини, смутку чи будь-якої іншої негативної ситуації, ви зазнаєте стресу. Можливо, набагато більший за тих, чий темп життя здається вбивчо швидким. Стрес - це питання того, як ви визнаєте все, що з вами відбувається. Як це може змінити ваш настрій. Як це може змінити вашу поведінку. Мислення. Спати - не спати.

Рецепт теоретично простий, на практиці ми вивчаємо його вже багато років. Завжди все розповідайте, відстоюйте свою потребу в психічному благополуччі, відпочивайте. Не робити «покоївку» для дітей, чоловіків чи інших членів сім’ї, що означає не те, що ви їдете на оздоровчий відпочинок з друзями кожні вихідні, а той факт, що син може мити посуд, дочки підлоги та пилосос у чоловіча рука теж досить сексуальна: -).
Стрес від того, що суспільство очікує від нас, можна зняти дуже легко. Йдіть своїм шляхом, не кидайтесь у глухий кут обов’язків та зобов’язань, скоріше будьте скромними, коли справа стосується грошей, швидше майте більше часу, добробуту та досвіду з дітьми.
Професор Дейзі Фенкурт, яка працює в Лондонському університетському коледжі, каже, що якщо жінка не навчиться свідомо боротися зі стресом, вона повинна допомогти собі зменшити його. Музика, яка допоможе вам або заплакати, або заспокоїти, гучний спів, який змиє ваш адреналін. Однак найкраще рекомендується барабан:-). Я не знаю, що задумали ваші сусіди.

Рух важливий
Бо є багато худорлявих, але тіло далеко не міцне. І важливо, щоб ми були наймолодшими якомога довше. Гнучкість, гнучкість, сила важливіші, ніж те, чи носиш ти готовий номер 38 або 42. Однак вправи не означають, що ти повинен ходити в спортзал, тренуватися з гантелями, це не означає нічого, що було б незручним для вас. Ви можете бігати, можете займатися йогою або пілатесом, можете просто гуляти. З дітьми, з собакою, з собою. Чим старше ми стаємо, тим важливішим є цілеспрямований рух, хребет заслуговує на свої спеціальні вправи, і те саме стосується тазового дна, яке у нас стає все слабшим і слабшим. Не потрібно цим нехтувати, нікому не сподобається витік сечі або інші проблеми, пов’язані з цим, а вправи прості. Навіть здійсненно в будь-який час, ви можете дуже легко знайти їх в Інтернеті.

Здорової ваги в таблицях немає
Або ось так. Так, є таблиці, які більш-менш показують, яка ідеальна вага на певній висоті. Але дієтологи стверджують, що здоровий організм може регулювати свою оптимальну вагу залежно від того, як ви живете. Іноді йому потрібно запастися кілограмом-двома, іноді він дозволяє вам на вазі, де ви також одягаєтесь у дитячі номери. Не потрібно його зґвалтувати. Якщо ви намагаєтеся схуднути протягом тривалого часу, ви робите що завгодно і все одно нічого, це означає, що організм вас не відпустить. Він знає, чому дотримується цього обсягу. Ви, мабуть, знаєте, що це стосується особливо тих, хто хоче схуднути від числа 38 до числа 36 або навіть менше. Нема потреби. Щоб бути здоровим, тілу потрібно слухатися.

Попри!
І якомога довше до півночі. З одного боку, ти прокидаєшся свіжим вранці, з іншого боку, ти економиш мозок і пам’ять, які потребують раннього нічного сну, і менше зморшок є бонусом. Завдяки поєднанню якісних кремів і води, яку ви п’єте в достатній кількості, хороший сон також вплине на ваше обличчя. Поганий сон - дуже хороший показник того, що ви не в хорошій формі. Якщо ви не знаєте, як регулярно засинати або регулярно прокидатися вночі в певний час, спробуйте поглянути на китайську медицину і на те, які органи у вашому тілі можуть бути пов’язані з безсонням. Не недооцінюйте це. Безсоння може призвести до проблеми, яка перебуває в зародковому стані, і ви можете вирішити її досить легко.

Не палити.
Це воно. Причин є мільйон.