Якщо ви хочете схуднути, поспіть
Я впевнений, ти це знаєш. Близько півночі, будильник встановлений на ранній ранок, але у вас ще є що закінчити. У гіршому випадку ви забуваєте про соціальні мережі. У кращому випадку ви можете лягти спати раніше, але посеред ночі ваша дитина приходить, щоб пояснити корисність клейкої стрічки в пожежогасінні.
Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви це знаєте заниження сну він має негативний вплив за ваш виступ. Однак останні дослідження підтвердили взаємозв'язок між недосипанням та фізичними вправами та їх вплив на ожиріння. За даними учасників у віці від 40 до 70 років, дослідники підтвердили, що такі генетична схильність до ожиріння і в той же час поганий сон, вони мають вищий ІМТ, ніж ті, хто добре спить.
До цього часу взаємозв'язок між сном та ожирінням вивчався лише на основі суб'єктивних особистих записів та свідчень людей. Дослідження професора Фрейлінга було зосереджено на генетичній схильності до ожиріння. У вибірці з майже ста тисяч людей вони підтвердили, що лише генетика відповідає за збільшення на 2,8 фунта тих, хто регулярно займається спортом; тоді як для тих, хто не рухається, генетика може спричинити майже на кілограм більше. Хороша новина полягає в тому, що навіть ті, у кого є десять генетичних маркерів ожиріння, виграє на вагах менше, якщо вони присвячують руху і жити Хороший сон.
Взаємозв'язок між сном і збільшенням ваги підтверджено в кількох клінічних дослідженнях. Нестача сну, наприклад, це може збільшити смак на Шкідлива їжа, оскільки це впливає на функції мозку в області імпульсивності та прийняття рішень. Коли ми не спимо, наш втомлений розум просто посилає нас до пом'якшувача за енергією.
Будьте обережні, проте занадто багато сну може завдати шкоди. Це рекомендується спати сім-вісім годин щодня.