Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Як схуднути після пологів

Наша дитина вже у світі, і ми також знову ж таки, ми прагнемо якомога швидше прийти у форму. Давайте поговоримо про це, як схуднути після пологів. Безумовно розумно і мудро.

Здоров’я дітей

Думка про те, що у нас після пологів залишається кілька зайвих кілограмів, і ми ніколи не позбудемося від них, може означати для когось кошмар. Ми пропонуємо вам інструкції, якщо позбутися небажаних кілограмів, який у нас залишився після народження.

Перш за все, важливо усвідомити, що схуднення відразу після пологів може становити великий ризик для вас та вашої дитини. І тому принцип застосовується і тут худнути повільно, безпечно і назавжди. Тож давайте разом боротись проти малечі, яка не хоче прощатися з нами і Почнемо худнути разом.

Йому просто необхідний рух

Втрата ваги після пологів впорається здоровий і успішний одночасно. Весь секрет полягає в рух і фізичні вправи. Вже протягом шести тижнів ми можемо почати з перших починань схуднення. У цьому для вимогливої ​​жінки рекомендуються менструації довші прогулянки. Це піде на користь спінінгу дитині в колясці, і в той же час ви почнете своє тіло для наступних більш вимогливих фізичних навантажень. Якщо період шести тижнів вас не вичерпує повністю, можете починати швидка ходьба, їзда на велосипеді та розтяжка.

Після освоєних шести тижнів ми можемо поступово додавати інші спортивні заходи. Плавання, біг, каланетика, пілатесЦе всі заходи, якими ви можете поступово керувати без зусиль. Пізніше можна почати з низької аеробіки, почати відвідувати фітнес-центр або інші більш вимогливі заходи. Катання на ковзанах при штовханні коляски або їзді на велосипеді за допомогою спеціальної підвісної коляски Сьогодні це відмінне поєднання спорту та перебування дитини на свіжому повітрі.

Під час фізичних навантажень незабаром після пологів завжди мати на увазі поступове додавання складності та складності конкретної вправи.

Сувора заборона на скорочувальні дієти

У післяпологовий період взагалі недоречно навіть думати про скорочувальні дієти. Це може загрожувати не тільки виснаженому організму, але і виробництву молока. Це в період грудного вигодовування годування груддю вважається найбільш природним спосіб схуднення.

Замість дієти це доречно скорегуйте свій раціон. Період вагітності вимагав більших вимог до харчування та харчування. Протягом шести тижнів ми можемо поступово переходити до їжі та порцій, до яких ми звикли до вагітності. Принципи продовжують застосовуватися їжте регулярно, здорово a менші порції.

Післяпологовий період приносить із собою великі зміни, він фізично вимогливий і дуже виснажливий з самого початку. А отже, aj початок втрата ваги повинна бути правильно спланована вчасно. Давайте почекаємо втрати ваги, поки не натрапимо на якийсь регулярний щоденний цикл після пологів. І потім просто почніть ...