Для протидії негативним наслідкам нашої "щоденної швидкості" існує кілька альтернатив, за допомогою яких ми можемо легко і швидко готувати здорові та поживні страви.

myfitbody

Одним із таких варіантів є замінники їжі, вони стали варіантом, який дедалі більше користується попитом у споживачів у всьому світі.

Все, що потрібно знати про заміну їжі

Замінники їжі дозволяють готувати здорову та здорову їжу за кілька хвилин, з цієї причини вони стали союзниками всіх тих людей, які не мають часу харчуватися здорово.

Тут ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про ці продукти, і ви дізнаєтесь рецепти, як приготувати широкий вибір здорових та недорогих страв, не пропускаючи страви через брак часу. Завдяки замінникам може бути гарантована харчова якість їжі.

Якщо ви не знаєте, які вони, їх переваги чи як їх підготувати, у наступному розділі ми прояснимо всі ці сумніви.

Що таке замінники їжі?

Як вказує його назва це ті продукти, які дозволяють нам замінити інші, забезпечуючи ту саму кількість поживних речовин, мінералів та вітамінів, яких потребує наш організм, але з неоціненною перевагою, що його приготування відбувається дуже швидко і просто.

Їх можна отримати в будь-якому комерційному закладі як у натуральному вигляді, так і у вигляді виготовлених продуктів у вигляді печива, шоколадних цукерок, напоїв та енергетичних батончиків, які, як правило, дуже низькокалорійні.

Для нас найкращим варіантом здорового харчування є замінники природного походження, такі як лобода, овес, насіння чіа, йогурт, заварний крем та багато інших.

Замінники їжі дійсно працюють?

Ці продукти мають схвалення медичних та наукових товариств. Але це не означає, що ми можемо харчуватися лише на їх основі. Бажано підтримувати баланс.

Наприклад, було встановлено, що коктейлі дуже ефективні для схуднення, не піддаючи нашому харчуванню здоров'я.

Подібним чином ці продукти широко використовуються людьми, які виконують фізичні вправи, що вимагають сили, це пов'язано з харчовими властивостями, які вони надають.

Основні переваги замінників їжі

Головна перевага замінників полягає в тому, що вони дозволяють нам готувати прості та поживні страви. Таким чином ми виграємо в часі та харчуванні.

Вони також характеризуються для забезпечення необхідного вмісту мінералів та вітамінів для нашого організму.

Що ще, легко доступні, і багато з них дешевші що ті продукти, які можна замінити.

Найкращі страви із замінниками

Ми збираємося залишити вам список із 10 рецептами здорової, швидкої та легкої у приготуванні їжі, що включає замінні продукти.

Гарбузовий крем

Його можна приготувати за кілька хвилин і вимагає дуже мало інгредієнтів. Досить мати деякі з цих овочів у нашій коморі, сіль та будь-яке інше додавання, яке ви хочете розмістити, наприклад цибуля, перець та оливкова олія.

Якщо ви хочете насолодитися здоровою та простою у приготуванні їжею, ось чудова альтернатива.

Рисове молоко

Разом із соєвим молоком воно входить до групи рослинних молоків. Це корисний і смачний рецепт, який можна замінити коров’ячим молоком, але не містить лактози. Підходить для прийому в будь-який час доби і дуже хороший смак.

Вівсяне печиво

Вівсянка не перестає дивувати нас своїми властивостями та багатьма способами використання на кухні для приготування здорових, простих та поживних страв.

З цієї нагоди ми рекомендуємо морквяне вівсяне печиво, яке викликає хрустку насолоду на небі. Ідеально їсти в той час, коли щоденні обов’язки змушують нас пропустити їжу.

Кабачкова піца

Потрібна лише пара гарбузів, сир пепероні та помідор. Віднесіть його на кілька хвилин у духовку, і піца готова. Це здорове харчування для дітей.

Десерт з баклажанів зі шпинатом

Можна також додати трохи сиру. Це корисна і недорога їжа, і для її приготування не потрібно бути фахівцем. Досить віднести баклажани на кілька хвилин у духовку, окремо зварити шпинат і перемішати тонкими смужками. Цей десерт викликає захват при задоволенні апетиту.

Салат з броколі

Цей салат прийнято супроводжувати морквою. Для його приготування потрібно зварити брокколі, а потім додати її до сирої моркви, можна використовувати оцет і лимон як заправку і додати горіхи, якщо хочете.

Цей салат дуже практично брати в офіс або на робоче місце. З брокколі ви завжди можете приготувати найкорисніші та найсмачніші страви.

Салати з кіноа

Кіноа - це дуже універсальна їжа, яку ви можете поєднувати з іншими інгредієнтами та робити здорові та корисні страви. Для приготування салатів з кіноа можна використовувати виноград, родзинки або інші овочі, і результати завжди будуть чудовими.

Спагетті з грибами

Це корисна їжа, яку легко приготувати. Відваріть спагетті, пасеруйте гриби на олії і перемішайте. Через 15 хвилин у вас буде здоровий і швидкий прийом їжі вдома.

Салат з гарбуза та авокадо

Після очищення та промивання двох інгредієнтів подрібніть на свій смак і змішайте їх. В якості заправки можна використовувати оливкову олію і кілька крапель лимона. Деякі люди додають до нього скибочки огірка. Цей рецепт використовується для заміни будь-якої їжі протягом дня, особливо це корисна їжа на обід.

Вареники з соєвого м’яса

Соя для багатьох є однією з найбільш здорових продуктів, а також дуже корисною для нашого здоров’я, оскільки вона не містить холестерину і багате джерело білка. З його допомогою можна приготувати котлети для смачних гамбургерів.

Замінники їжі для схуднення

Одне з найпоширеніших застосувань замінників їжі - це ресурс для схуднення. Дієта, заснована на замінниках їжі, набула багатьох послідовників, і є бренди, які позиціонують себе зі світовою популярністю.

Однак, оскільки це вироблена продукція, багатьом людям не рекомендується їх використовувати, оскільки вони недовіряють як до їхніх переваг, так і до здорових, або ж не через те, що це може бути для здоров'я.

Втрата ваги трясе

Смузі - найпоширеніші продукти, що використовуються як замінники їжі. Вони широко визнані за те, що забезпечують організм енергією та низьким вмістом калорій, зберігаючи при цьому всі поживні речовини, вітаміни та мінерали, необхідні для його нормального функціонування.

Чи справді замінники працюють як втрата ваги?

На даний момент існує багато суперечливих думок, з одного боку, багато досліджень стверджують, що вони абсолютно ефективні і не мають побічних ефектів, тоді як інші стверджують, що це не що інше, як маркетинг, і що ці продукти можуть завдати шкоди організму.

Ми віримо, що все залежить від типу замінників та способу його прийому. Ну, очевидно, що існують бренди, які пропонують продукцію, виготовлену за найсуворішими науковими стандартами, щоб гарантувати, що вона є ефективною та здоровою.

Так само ми вважаємо, що дієта для схуднення потребує більше одного з цих продуктів, тому що якщо ви хочете отримати оптимальні та постійні результати з часом, вам доведеться включати фізичні вправи та покращувати всі свої харчові звички.

Заключні думки щодо заміни їжі

Безумовно, замінники їжі, або ті, що мають суто натуральне походження, або ті, що виготовляються торговими марками, Вони є альтернативою, яка, добре керована, може принести користь нашому способу життя.

Однак ми не можемо перестати наполягати на тому, що однією з найважливіших умов збереження здорового життя є підтримка здорових харчових звичок, чергування вживання замінників їжі з іншими здоровими продуктами та баланс із фізичними вправами для кращого загального самопочуття.