Простіше запобігти набору зайвих кілограмів, як схуднення болісно після курортного сезону, за словами міжнародної дослідницької групи.
Скільки країн, стільки свят, але в той же час вони, як правило, однакові: святковий випадок супроводжувався споживанням традиційних та/або спеціальних страв протягом поколінь, а отже, здебільшого це призводить до збільшення ваги. Але це не обов'язково має бути так, каже тріо авторів фінських, американських та французьких дослідників, зокрема Брайан Вансінк психолог з питань харчування, виданий також угорською мовою Харчування без причини автор книги.
Починаючи з жовтня, баланс відображається дедалі більше під нами, а зайві кілограми, зібрані до кінця року, займають в середньому 5 місяців. Окрім свят, холодна погода також може бути причиною ожиріння, оскільки це збільшує наше бажання до енергетично багатих продуктів. Більше того, багато шарів одягу затьмарюють нашу форму, що розгойдується в ілюзії, що кілька кілограмів надлишку зараз не видно, тому це не має значення - це свого роду "панцир плюшевого ведмедика", давайте махати ним, а потім скинути це відключається навесні.
Однак дослідники кажуть, що схуднути набагато складніше, ніж запобігти ожирінню.
Тому жовтнева обітниця може бути предметом зменшення споживання цукру, наприклад, віднині вигнати ті, що містять цукор, принаймні з одного з напоїв. Потрібно лише кілька днів, щоб звикнути до смаку кави та чаю без цукру. Алкоголь, який частіше вживають у зиманко, також страждає ожирінням, як і енергетичні напої, які багато людей використовують як закуски в похмуру, похмуру, сонну погоду взимку.
Потрібно 66 днів, щоб нова звичка закріпилася
Дослідники в трьох країнах здійснили своє опитування, яке було підсумовано в New England Journal of Medicine опубліковано в журналі.
Вага 2924 учасників реєструвались щодня протягом 12 місяців, таким чином, було встановлено, що на 10-й день після відпустки вага випробовуваних був на 0,1-0,8 відсотка вищим, ніж за 10 днів до відпустки. Тож 80-кілограмової людини після свята може бути на 64 деками більше.
В опитуванні взяли участь 1781 американці, їх середній вік становив 42,2 року; Із середнім індексом маси тіла 27,7 (ангеловий індекс маси тіла, ІМТ, маса тіла в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах); 34 відсотки з них - жінки; і 24 відсотки всіх випробовуваних мають надлишкову вагу. Середній вік 760 німецьких підданих становив 42,9 року; При середньому ІМТ 26,6; 34 відсотки з них - жінки; і 19 відсотків усіх основних людей мають надлишкову вагу. Середній вік 383 японських випробовуваних становив 41,6 року; При середньому ІМТ 24,7; 26 відсотків з них - жінки; і 11 відсотків усіх основних страждають надмірною вагою. ІМТ від 18,5 до 24,99 вважається нормальним явищем.
Збільшення ваги в США починається вже на День Подяки в четвертий четвер листопада і досягає свого максимуму на Різдво.
У Німеччині Різдво - це пік калорій, і, як і Америка, Великдень є більш жирним періодом. У Японії вони також набирають зайву вагу на Різдво та чотириденне державне свято під назвою Золотий тиждень у квітні.
Хто буде виконувати рекомендації дослідницької групи, і змінити свій режим харчування та спосіб життя за допомогою жовтневої обітниці, будьте готові до високого середнього показника в 66 днів, щоб нещодавно записана поведінка стала нервовою.
Це сумнівно з самого початку, чи є сенс починати дієти як новорічну дозвіл, коли в січні в основному можна займатися лише спортом у спортзалі, а салати та овочі не є сезонними.
Якщо вам сподобалася стаття, або інші подібні новини, вам може сподобатися наш сайт тут!
Пов’язані статті:
Джерело - зображення лише для ілюстрації, джерело: pixabay