хочете

У наших магазинах ми знаходимо велику кількість різних видів фруктів, які приваблюють нас своїм приємним смаком і навантаженням вітамінів. Однак слід уникати того, хто з них, якщо хочемо схуднути?

Яблука

Всього одне яблуко на день, і нам не потрібно відвідувати лікаря. Однак одного яблука на день може бути багато, якщо врахувати кількість шкідливого для здоров’я цукру, що міститься в ньому.

Виноград

На перший погляд кисла, насправді повна цукру. Якщо ви любите виноград, віддайте перевагу келиху якісного червоного сухого вина. Ви допоможете своїй крові зокрема, але залишайтеся лише на першій чашці.

Ананас

З тропічних регіонів нам посміхаються фрукти, які також містять величезну кількість цукру. Якщо ви не можете встояти перед цим смачним літнім делікатесом, принаймні зверніть увагу на кількість, яку ви з’їсте.

Як ввести в організм вітаміни без цукру?

Просто. Просто подивіться на овочі. На додаток до вітамінів, ви також отримуєте у свій організм велику кількість мінералів і клітковини. Терта морква з невеликою кількістю меду - це така ж смачна закуска, як чіпси, але незрівнянно корисна. Не забувайте про достатню кількість листових овочів. Якщо у вас є пристрасть до солених фруктів, спробуйте банан, який дає вам достатньо калію в організмі.

Порада для хороших смузі

Змішана брокколі з морквою - це покарання. Однак кожен смузі (капуста, шпинат, рукола) можна приємно присмачити ядрами (соняшник, гарбуз) та медом. Уникайте додавання цукру та штучних підсолоджувачів.

Однак найкращим смаком смузі є ягідні фрукти. Хоча в ньому є цукор, він також має сильний смак і лише трохи потрібно, щоб порушити смак овочів. Малина, смородина, агрус, але найпопулярнішою є чорниця. З ними ваші смузі отримають абсолютно новий вимір. Якщо ви хочете, щоб вони були поживними, не забудьте додати до них одну совку білка або гейнера.