заховайте

Здоров’я для всіх

Очевидно, що "Немає їжі" Це факт, який допомагає вам схуднути, і якщо ви запитаєте головних героїв реаліті-шоу, таких як програма вижилих, знаменитий острів, ... в якому ми змогли побачити, як їхні герої поступово худнуть, виходячи з нестачі їжі, яку вони страждають під час програми. А пізніше, як після нормалізації свого життя, вони відновлюють "м'ясо".

Неодноразово я передавав це своїм пацієнтам. Варіант схуднення - з’явитися на кастингу однієї з цих програм, це завжди звучить як жарт, "....Що це ", однак це дуже наочний приклад, щоб пояснити, що "хто не їсть, той не товстіє ", і менш жорстокий, ніж сказати йому їхати в африканську країну, оскільки якийсь пацієнт перенаправив мене до колеги-спеціаліста з лікарні.

Цей вступ допомагає мені згадати недавнє дослідження, яке показує це "Не маючи їжі, схуднути", і це "Нехай їжа схована або не дуже доступна" відгодівля менше, ніж наявність їжі скрізь і в будь-який час.

Я маю на увазі недавнє дослідження, опубліковане 28 квітня в Міжнародний журнал ожиріння, Його проводили зі 100 добровольцями у віці від 20 до 78 років. З них половина страждала ожирінням, а інша половина нормальної ваги.

Під час розслідування вони здійснили двогодинний візит до будинку кожного учасника, відзначили планування будинку, запитали кожного про їх харчові звички та дослідили, де і як зберігається їжа в кожному будинку. Одним із спостережень, яке вони зробили, було вимірювання відстані між улюбленим місцем респондента та місцем, де зберігалася їжа, і вони взяли до уваги будь-які перешкоди, які могли перекрити доступ до їжі, такі як стіл, двері або сходи.

Для оцінки рівня самооцінки було проведено психологічне опитування кожного досліджуваного, оскільки відомо, що низький рівень самооцінки є фактором ризику ожиріння, і тому, що люди, які почувають себе погано, мають меншу ймовірність змін у поведінці та вдома.

Через два тижні після першого візиту дослідники оцінили куплену їжу та рівень фізичної активності, яку вони робили у кожного учасника.

Дослідники виявили, що ожирілі учасники, як правило, залишали їжу виставленою по всьому будинку, і що цікаво, їжі було більше в місцях за межами кухні. В ході опитувань останні висловлювали більше занепокоєння з приводу легкого або достатнього доступу до їжі, а також того, що коли вони переживають, їм важче уникати їжі або що їм важче перестати їсти в соціальних ситуаціях з їжею. На думку дослідників, це відображає більш високий рівень занепокоєння їжею, що може бути джерелом стресу, що, в свою чергу, впливає на більш високе споживання їжі та більшу калорійність. Крім того, показники низької самооцінки та симптоми депресії вищі серед учасників ожиріння. Тому вони рекомендують, якщо ви не можете перестати їсти, це може бути рішенням змінити спосіб їжі, вибрати менш калорійну їжу та змінити спосіб думки про їжу.

Люди з ожирінням також їли більше цукру і менше здорової їжі, ніж ті, що мають нормальну вагу. Хоча всі їли приблизно однакову кількість калорій і витрачали приблизно однакову кількість на їжу, споживання "фастфуд" (Англо-американський фаст-фуд) був нижчим у осіб із нормальною вагою.

Хоча наявність їжі за межами кухні та низька самооцінка є факторами ризику ожиріння, автори дослідження зазначили, що вони не можуть зробити висновок, що вони спричиняють проблеми з вагою, відзначаючи, що вони не можуть з'ясувати, чи сприяло ожиріння навколишнє середовище, чи це спричинило ожиріння до цих середовищ. Вони розуміють, що це складне питання, на яке слід звернути увагу, оскільки люди витрачають на нього значну частину свого часу

Важливо пам’ятати про користь довгострокової втрати ваги для здоров’я не лише тоді, коли настає „операція бікіні”, а тому підтримувати здорову вагу як загальну мету.

Переваги помірної втрати ваги (

10 кг) (Юнг Р.Т. Br. Med. Bull., 1997; 53: 307-21)