Відсутність режиму сну і спання менше шести годин - це додаткова складність при схудненні та схудненні. Це було підтверджено першим дослідженням, яке пов’язує якість сну із втратою ваги та жирової тканини: PredimedPLus від Університету Ровірії і Вірджилі (Таррагона) та CIBER з фізіопатології ожиріння та харчування, опубліковане цього місяця Міжнародним журналом ожиріння.
Деякі 1986 людей із зайвою вагою, ожирінням та метаболічним синдромом - групою захворювань, таких як: надлишок жиру та низький рівень хорошого холестерину - протягом року підтримували низькокалорійну середземноморську дієту у поєднанні з фізичною активністю та поведінковою терапією.
Через дванадцять місяців вони спостерігали, що ті, хто не спав однаково по годинах щодня, і ті, хто спав менше шести годин, втрачали менше ваги, індексу маси тіла та розміру талії. Результати підкреслюють важливість досягнення адекватного режиму сну.
Дослідженням керували Крістофер Папандреу з відділу людського харчування URV та Хорді Салас Сальвадор, клінічний директор Університетської лікарні Сант Джоан де Реус та член CIBER.
Чому мало спить, товстіє?
Це трапляється тому, що зменшуючи години сну, секреція гормону, який називається грелін, збільшується.
Згідно з дослідженням Чиказького університету, коли ви спите менше п’яти з половиною годин, грелін збільшується на 28%, через що ви відчуваєте голод, знижуєте витрати енергії та сприяєте утриманню жиру. Все це робить схуднення ще важчим, ніж зазвичай.
- Хитрощі для схуднення Це те, що ви повинні робити щовечора перед сном, щоб схуднути за один
- Якщо ви хочете краще спати, це несподівана частина тіла, в якій вам слід схуднути
- Якщо ви хочете схуднути, займайтеся спортом перед сніданком Ідеально
- Хочете схуднути до літнього блогу Farmasmart
- Ви одружуєтесь і хочете схуднути Схудніть до весілля