Ви будете здивовані

Хоча вони були демонізовані багатьма дієтами, є кілька вуглеводів, які ви повинні включити у свій список покупок

Існує багато дієт, призначених для схуднення, які вказують на вуглеводи люблять погані фільму, але правда в тому, що це не завжди так. Вони відповідають за наділення тіла потрібна нам енергія функціонувати та виконувати повсякденну діяльність.

схуднути

Слід зазначити, що є Різні типи вуглеводів і діють по-різному. З одного боку, ми знаходимо прості вуглеводи, які швидко всмоктуються, переходячи в кров і викликаючи стрибки енергії.

Але так швидко, як підвищується рівень глюкози, вони знову спускаються вниз, змушуючи нас відчувати голод знову незабаром після цього. Це те, що ми отримуємо, коли їмо хлібобулочні або промислові вироби, а також продукти, багаті цукром.

З іншого боку, ми знаходимо складні вуглеводи що організм всмоктується повільніше, зазвичай містять а більше клітковини, що затримує його всмоктування і збільшується Відчуття ситості і саме вони нам підходять, якщо ми хочемо трохи схуднути.

Це не означає, що прості вуглеводи шкідливі для нашого організму; насправді цей тип вуглеводів є тим, що ми можемо знайти фрукти та овочі, ви вільні від будь-яких сумнівів. Завдяки високому вмісту клітковини ефект від них різний.

Серед фруктів є такі, що містять менше вуглеводів, ніж інші; наприклад, гранат, лимон, малина або полуниця.

Розроблений із цільнозернового борошна, який містить менше вуглеводів і більше поживних речовин, ви не можете перестати додавати до свого раціону цільнозерновий хліб. Це дуже ситно, що може бути корисно, коли справа стосується контролю апетиту.

крупи Вони можуть бути частиною вашого списку, не промислові, які ми купуємо в картонній коробці на сніданок, коли ми поспішаємо, а їх більш натуральний варіант, як овес або ячмінь. Точно останнє зменшує почуття голоду і його споживання було пов’язано зі здатністю підвищувати рівень гормону, який регулює насичення.

Чеснот бобових культур не мало, і тому не соромтеся включати їх у свій раціон. У цьому випадку як сочевиця, так і нут можуть допомогти вам відчути себе ситий довше, тому вони можуть бути корисними, щоб трохи схуднути. Ви пробували смажений нут? Вони можуть стати чудовою закускою на середину ранку або на перекус.

Любителі макаронних виробів, можливо, прийшли до цього тексту, шукаючи світло в кінці тунелю дати вам трохи надії. Цю їжу вже давно демонізували, але правда в тому проблем не було б включати його у свій раціон, якщо ви вживаєте певних заходів.

Макарони забезпечують нам 15% щоденної кількості вуглеводів, які нам потрібні, і майже не містить жиру, тому, якщо ми виберемо її цільнозернові версії і не втратимо розум соусами, завжди краще домашнє, це може бути дуже корисна страва і, звичайно, смачна.