Якщо ви вирішили схуднути, щоб надіти цей купальник, коли настане літо, плаття для відвідування заходу або просто вести здоровий спосіб життя, потім кетогенна дієта це твоя річ.

схуднення

Що таке кетогенна дієта?

Також відома як кето-дієта, Він складається з усунення всіх вуглеводів, щоб ваше тіло було присвячене спалюванню жиру, вказує Diet Doctor на своєму веб-сайті.

Але як це відбувається:

Цього ви могли б досягти голодуванням, але з кетогенною дієтою вам не доведеться припиняти їсти. Але для досягнення цього вам доведеться:

  • Зберігайте споживання вуглеводів нижче 50 грамів на день.
  • Ви можете пити скільки завгодно води, кави, чаю, червоного вина, молока або вершків, але не в надлишку.
  • Овочами повинні бути всі ті, що ростуть на поверхні.

Чого слід уникати:

    Їжа з цукром, макаронами, рисом, картоплею, так чи інакше ... продукти, що містять крохмаль.

Пам’ятайте, що в цій дієті мало вуглеводів, але багато жирів (риб’ячий жир, оливкова олія, кокосова олія, серед інших), а не білків.

Результати

Одними з найкращих результатів є:

  • Ви худнете ефективно, не голодуючи.
  • Ви не будете постійно відчувати голод, що дасть вам більший контроль над своїм апетитом.
  • Енергія та розумова концентрація на добу, виробництво кетозу змушує виробляти багато енергії, яка надходить до мозку, що робить вас краще розумовим.
  • Корекція діабету 2 типу, за допомогою цієї дієти контролюється рівень глікемії, і хвороба змінюється.
  • Поліпшення стану здоров’я, як холестерин та артеріальний тиск.
  • Кращий фізичний стан, ви будете мати більший опір під час тренувань.

Безумовно кетогенна дієта Це трохи суворо, але з чудовими результатами як для вашої ваги, так і для вашого фізичного та психічного здоров’я.

Але ідеально це, перш ніж застосовувати це на практиці, зверніться до лікаря-дієтолога так що я можу розробити план харчування, який відповідає вашому тілу та тілу.