Переваги та недоліки основних поживних речовин у нашому раціоні
Як приготувати смачний, корисний та легкий пікнік для виготовлення та транспортування

Звичайно, якщо ви коли-небудь хотіли схуднути або поліпшити свою фізичну форму, ви думали: "Зараз я повинен закрити пік". Ну, ще раз, недовго повторювана ця фраза є більш правдивою.

свою

Насправді, хоча вам слід забути про запої, якість того, що ви їсте, набагато важливіша за кількість. Більше того, досвід показує, що різке зменшення споживання може допомогти вам схуднути за короткий термін, але ефект відскоку забезпечить, що, закінчивши дієту, ви не тільки повернете втрачене, але і наберете кілька зайвих кілограмів. І це те, що наше тіло є дуже розумним, і перед різким зменшенням вкладу їжі воно почне зберігати значну частину цих поживних речовин і сповільнить ваш метаболізм, витрачаючи мінімум накопиченої енергії. Результат: ваші жирові відкладення (основний запас нашого організму) стрімко зростуть, і тепер ви будете спалювати набагато менше калорій, виконуючи точно те саме, що і до початку режиму.

Тому уникайте обмежувальних дієт і обирайте різноманітне та збалансоване харчування, яке завжди включає всі групи поживних речовин. Формула, яка може підійти вам: 40% білка, 40 або 30% вуглеводів і 20% жиру. Не забувайте, що пропорція набагато важливіша за кількість, оскільки, якщо грам вуглеводів або білків забезпечує нам 4 калорії, грам жиру перетворюється на 9 калорій.

Поради щодо досягнення та підтримки вашої ідеальної ваги