їсте

Найгірша порада, яку хто-небудь може дати вам у житті: «їжте лише тоді, коли ви голодні». Це зовсім не корисно для організму. У наступних рядках ми присвячуємо права ризикам, які лежать в основі рішення їсти лише тоді, коли ви відчуваєте голод.

1. Організм потребує харчування постійно і часто.

Тіло людини потрібно живити. Навіть коли ми не голодні, організм уже пече енергетичні запаси. Якщо організм не отримує регулярного споживання поживних речовин і їжі, ви сповільнюєте обмін речовин, у вас не вистачає енергії, а також вашого настрою. Ви також можете зіпсувати свої смаки. Їсти кожні 3-4 години - це дійсно хороший спосіб, наприклад, їсти лише тоді, коли ви голодні.

2. Їсти три рази на день практично, але це змушує з’їдати більше

Якщо ви їсте 3 рази на день, сніданок, обід і вечерю, це звучить дуже практично, але на практиці у вас є 5-6 годин між сніданком і обідом і ще 6 7 годин між обідом і вечерею, що є великим тягарем для тіло. З вечері до наступного сніданку ви можете перебувати 8-12 годин без їжі. Тим, хто не снідає, доводиться залишатися без їжі ще довше. Тож колючий біль голоду, про який ми не підозрюємо, переслідуватиме вас цілий день.

Тож трапляється, що людина діє неправильно, харчуючись. Таким чином, людина голодує протягом тривалого періоду часу тричі на день, а потім з’їдається велика порція їжі. І це неправильно. Тоді у вас може боліти голова. Все тому, що ви не можете добре спланувати своє харчування.

Тому їсти слід кілька разів на день, але меншими дозами. Їсти слід частіше і з інтервалом у 3-4 години.

3. Голод впливає на ваше мислення

Ви можете бути найрозумнішою та наймудрішою людиною у світі, але коли ви зголоднієте, потреби вашого тіла перешкодять навіть найкращим намірам вашого мозку. Коли ви востаннє ходили їсти, коли були голодні? І чи дотримувались ви свого списку покупок, чи почали завантажувати все, що вам сподобалось і що добре виглядало? І це зірвало ваш дуже ретельно підготовлений список?

Те саме справедливо, якщо ви ходите в ресторан і дуже голодні. Раптом все в меню виглядає смачно, і ви замовляєте їжу, поки вас справді не здують. Справа в тому, що ти думаєш інакше, коли ти голодний, ніж коли ти ситий. Звідси випливає, що їсти, коли ти голодний, здається дуже хорошим планом. Навпаки, існує великий ризик, що якщо ви не голодні, ви відкладете прийом їжі до пізнього часу.