Поділитися Якщо ви їсте на пляжі, майте на увазі наступні поради
Підпишіться на Джаред Мен
У середині літа для нас звичайно проводити довгі дні на пляжі посеред канікул, отже, також ви їсте на пляжі і якщо ви не хочете втрачати з виду якість дієти, майте на увазі наступні поради.
Свіжа та зволожуюча їжа на пляжі
Ми вже говорили про деякі ідеальні продукти харчування для цієї пори року для представлення поживних речовин, яких організм найбільше потребує влітку, а також для пропонування високого вмісту Вода що допомагає нам зберігати добро зволоження; і в цьому випадку ми повинні пам’ятати їх, тому що вони можуть бути свіжими та придатними в Пляжний.
Звичайно, ми можемо використовувати свіжі фрукти, салати, і те, чого не повинно бракувати посеред пляжу, - це пити, що краще, якщо ти зустрінеш одного низька температура оскільки це допомагає організму регулювати температуру тіла і утримувати тепло.
Серед найкращих напоїв, які ми можемо споживати на пляжі, ми знаходимо просто воду, кокосова вода, натуральні соки щойно виготовлені, або якщо ви один з тих, хто багато рухається, ізотонічні напої, які крім енергії та води поповнюють мінерали необхідний для підтримки гідратації.
їжа тверді речовини повинні легко переміщуватися і навіть краще, якщо вони є антиоксиданти які нейтралізують дію вільних радикалів, які утворюються в нашому організмі під впливом сонця, екстремальних температур або фізичної активності, яку ми можемо робити на пляжі. Отже, деякі приклади продуктів, які легко переміщувати, свіжі, зволожуючі та з антиоксидантами - це цільні зерна зі свіжими фруктами, 1 апельсин або яблуко, кавун чи диня, йогурт з горіхами та ягодами та ін.
Їжте в пляжних барах
На пляжних кіосках їдять класику пляжні бари, ми знаходимо більшу різноманітність у пропозиції їжі, і тому наше рішення - якість того, що ми їмо.
Якщо ми хочемо вибрати якісні, безпечні та адекватні продукти, щоб подбати про дієту навіть під час їжі на пляжі, у пляжних барах ми повинні уникайте смаженої їжі, м’ясного м’яса, сосисок та соусів, оскільки всі вони містять багато жиру і часто також додають багато натрію.
Навпаки, ми повинні надавати пріоритет свіжим продуктам, таким як салати, препарати с риба та/або морепродукти та напої, не повинні додавати непотрібних калорій без поживних речовин, але ідеальним є пити Вода або холодне пиво, не перестаравшись з алкоголем.
Краще відкладіть безалкогольні напої і виберіть воду та натуральний сік та помірний прийом алкогольних напоїв що крім калорій мають сечогінну дію, що не сприяє підтримці хорошого рівня гідратації в організмі.
Деякі класичні та корисні страви з пляжних барів, якими ми можемо насолодитись, не втрачаючи з уваги якості дієта Це каракатиці або креветки на грилі, сардини, паелья, салат з перцю, салат-мікс тощо.
Щодо морозива, типово для літо і високі температури, воліє сорбети фруктові дерева, які містять менше жиру і більше води, або вибирають помірні порції не щодня морозива на молочній основі.
І звичайно, якщо ви їсте в пляжних барах або посеред пляжу, зменшити споживання солодощів А натомість споживайте свіжі фрукти, що містять більше поживних речовин, більше води, більше клітковини і менше калорій, отже, це допоможе вам зберегти форму в середині літа, під час канікул і навіть завжди їсти в Пляжний.
Поділитися Якщо ви їсте на пляжі, майте на увазі наступні поради