Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною? Той, хто грав з ідеєю схуднення, щоб кинути палити, повинен аргументувати подібні заперечення, якщо Ви кидаєте палити, що, можливо, все-таки кинути кидати не варто. Якщо ви хочете витримати без сигарет, але якщо ви перестаєте палити, постійно пінячись, не дивуйтесь, набираючи вагу.
Ось що я думаю про куріння! - Моя школа
Ні, вам не потрібно дотримуватися дієти, лише переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговою невдачею. Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння.
Поради щодо життєздатності від Vitalland
Якщо я кину, я наберу вагу. Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість.
Згідно з американськими опитуваннями, навіть найтовстіші жінки - завзяті курці. Скидати вагу після відмови зовсім не законно, і навіть є все більше доказів того, що куріння просто допомагає накопичити вісцеральну жирову тканину в організмі - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота. Якщо після відмови від куріння все-таки спостерігається ненормальне ожиріння, курінням стає причиною не відсутність куріння, а постійне зниження ваги.
Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт. Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами.
Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою.
Куріння - втрата ваги, відмова - збільшення ваги?
Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини, якщо ви кинете палити, куріння збільшить вашу інсулінорезистентність, що зменшить ризик розвитку ожиріння живота та цукрового діабету 2 типу та навіть серцево-судинних захворювань », - попереджає експерт.
Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку. Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то за розумною дієтою та додатковими фізичними вправами ми зможемо реально зберегти збільшення ваги та позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців.
Однак я не буду худнути під час відмови, - попереджає фахівець, - такі великі проблеми зазвичай закінчуються, коли ви кидаєте палити. Це правда, що відмова від нікотину усуває метаболічний ефект куріння, а смаки та запахи також покращуються частіше. але це вже питання сили волі, що і скільки їсти. Ви не повинні вловлювати свою зміну в харчових звичках спеціально через відсутність сигарет: скористайтеся вдосконаленими смаковими рецепторами, щоб зробити солоне насіння або чіпси постійними, які також є Замість того, щоб перекушувати натуральною їжею, їжте стільки овочів та фруктів, скільки вам потрібно, щоб щось перекусити.
Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
Спосіб життя та дієта після викурювання сигарет слід планувати заздалегідь, щоб природний посилення апетиту та тяга до роботи або під час громадського харчування не створювала проблем. Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни.
Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води.
Через кілька тижнів або місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо я схудну, ми зіпсуємо його відразу на початку безконтрольною та недисциплінованою дієтою ", - говорить доктор Марта Феньєс.
І якщо це вас втішає: туга пройде, незалежно від того, чи зробите ви проти цього чи ні. Без сигарети я буду істеричною гарпією. Куріння і відмова можуть також спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та психічної залежності.
Це буде так, якщо ви кинете палити
Існує не тільки один тип курця: одні худнуть, а для вирішення проблем інші починають курити, щоб поліпшити свій настрій, але негативні психологічні наслідки куріння будуть більш вираженими під час збереження звички. Мотивованій людині, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо тій, яка знає себе - варто звернутися за професійною допомогою у цьому "- пропонує д-р.
- Поліпшити здоров’я, кинувши палити
- Це означає недоїдання.
- Буде легко кинути палити
- Куріння - втрата ваги, відмова - збільшення ваги?
Якщо ви кинете палити, професіонали також допоможуть тим, хто хоче кинути з проблемами, спричиненими їхньою залежністю, ознайомлять їх із методами розслаблення, звернуть увагу на інші форми задоволення та допоможуть їм виробити здоровий та повноцінний спосіб життя. Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується.
На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву.
Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки. Мені стане погано і слабко. Або через первинне відчуття дефіциту, просто прикиньтесь, поки я буду худнути, експерти не впевнені в тому, щоб озвучити шкідливі наслідки куріння: серед іншого, підвищує артеріальний тиск, судинозвужувальний засіб, на внутрішню поверхню судин і бронхів, якщо кинути палити, це створює запалення, посилює тромбоз, як результат частіших катар у верхніх дихальних відділах біль у грудях з правого боку шлунок, а печінка також піддається більшому напруженню послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.
Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: кинути полегшити боротьбу з застудою та грипом, здоровіше буде вилікувати мокроту при курінні шкіри та ясен, усунути охриплість і кашель, а надмірне рух стимулює ефективність лімфатичної системи функція і, таким чином, виведення токсинів, якщо ви кинули палити.
Протягом декількох днів після відмови кров’яний тиск і пульс відновлюються, дихання стає легшим, а через кілька тижнів фізична активність стає більшою », - пояснює доктор.
Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?
Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю, коли ви кидаєте палити.
Якщо крім відмови, рівень фізичної активності поступово зростає і стає регулярним, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців. Ні, якщо ви кинули палити, то що робити з моїми руками. Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів. Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.
Аналізуючи власні критичні точки, кожен може скласти власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить фахівець.
Куріння та ожиріння?
Мотивуй себе! Однак, якщо ми не чинимо на вас достатнього тиску для того, щоб кинути палити, враховуйте також мотиваційні фактори, тобто скільки інших переваг - короткострокових та довгострокових - призведе до того, що кинути палити раз і назавжди. Ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.
- Куріння має грубі наслідки. Якщо ви кинете палити, ви швидко схуднете
- Якщо кинути палити, можна схуднути
- Якщо кинути палити, ви схуднете, мокрота курця
- Куріння, чому ми набираємо вагу після відмови від кидання Якщо ви кинете палити, ви швидко схуднете
- Схудніть або схудніть, якщо одночасно кинете палити Втрата ваги та відмова від нікотину