палити

Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.

Це буде так, якщо ви кинете палити - modernito.hu

У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами. Знайдіть причини!

Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємних запахів з рота, задимленого одягу, задимленої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Завжди пам’ятайте про ці переваги!

Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Святкуйте вихід!

Кинути палити: ці методи спрацювали

Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають потребу видалити з дому чи з робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички.

Для інших це трапляється, коли, наприклад, стару попільничку наповнюють до кінця старими сигаретами - як стримуючий фактор. Реклама 3.

2. Святкуйте вихід!

Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Складіть графік початку відмови від куріння на безстресовий період!

Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи. Ритуали компенсують куріння!

Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою! Замініть ранкову сигарету на яблуко. Замість того, щоб курити в стресовій ситуації, зробіть перерву, схудніть, рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення.!

1. Знайдіть причини!

Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Мені потрібен тютюн?

Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

2. Святкуйте вихід!

Завдяки цьому симптоми абстиненції та тягу до втрати ваги сигарет можна зменшити. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.

Змініть свої харчові звички! Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що ви набираєте вагу.

10 порад кинути палити

Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр.

Якщо кинути палити жирну і сильносолодку їжу! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!

Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо будете вирішувати проблеми з нікотином та вагою одна за одною.

Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, коли ви кидаєте!

10 порад кинути палити

Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Якщо ви кидаєте палити, гроші, які ви економите, кидаючи сигарети, витрачайте на веселі та значущі речі: новий музичний диск або я кинув палити, а також сукня без кашлю на новому етапі життя також підтримує самооцінку.

Робіть ставку! Найкраще сказати всім, що не палите.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Це дає вашим друзям можливість спостерігати, як ви худнете, а також мотивацію для досягнення своєї мети. Якщо ваші друзі та знайомі пропонують вам сигарету, незважаючи на схуднення, і намагаються заманити вас назад до клубу курців, зробіть з ними ставку.

Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш. Ви будете вражені тим, наскільки атлетичними ви стали знову, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем.