У всіх суперечках, що стосуються теми, є суперечності пити воду, щоб схуднути. Насправді, якщо ви погуглите його, ви, мабуть, знайдете сотні рекомендованих блогів щодо здоров'я та краси. худнути, пиючи воду, Але чи існує якась реальна інформація, яка підтверджує схуднення за допомогою рідини, яка становить більшу частину людського тіла?
Вода розріджується. Міф чи реальність?
Ми знаємо, що вода необхідна для підтримання гідратації організму та для внутрішнього зниження ризику захворювань чи ускладнень. Але дослідження, опубліковане в 2013 році, підтвердило, що так, це питна вода допомагає схуднути.
Зокрема, це дослідження було проведено в університетській клініці в Берліні Шаріте її очолила Ребекка Муккельбауер, професор кафедри харчування Берлінської школи громадського здоров'я.
Перше, що зробили дослідники, це перейти до 5000 посилань на різні наукові статті, які стосувались взаємозв’язку між водою та втратою ваги. З усіх них, лише 11 показали, що споживання води пов'язане зі схудненням.
На підставі їх власного дослідження, літні люди, які звикли пити літр води більше, ніж випивали раніше, дотримуючись дієти для схуднення, їм вдалося більше схуднути що всі люди, які не змінили кількість споживаної води.
Але ці результати не дозволяють нам стверджувати, що питна вода змушує вас худнути. Швидше ми можемо зробити висновок про це вживання води під час дієти для схуднення може призвести до швидшого схуднення і ефективний, ніж у випадку, якщо пити менше води.
Це можна пояснити збільшення витрат енергії, що відбувається в організмі при вживанні води, відчуттям насиченості людини, який п’є воду перед їжею, і прискоренням метаболізму в цілому.
Але для всього існують дослідження, і багато з них показали, що люди з надмірною вагою п'ють більше води, ніж люди, які мають нормальну та здорову середню вагу. Тож ці дослідження показують, що вода товстить? Ну не обов'язково, тому що немає жодних гарантованих доказів того, що від води товстіє або від води худне.
Але, звичайно. Давайте відкладемо дослідження на мить і подумаємо з деякою логікою:
- Скільки газованих напоїв з високим вмістом цукру, калорій та соків ви п'єте протягом дня?
- Що робити, якщо замінити всі ці напої склянками води?
Ну, крім того, що у вас буде менший ризик розвитку діабету 2 типу або накопичення каменів у нирках, це допоможе зменшити споживання калорій. Насправді споживання напоїв цього типу може припускати третину, а то й половину калорійності, рекомендованої в дієті. Якщо замінити їх водою, ви швидше схуднете.
Але результати коментованого дослідження та зв'язок між схудненням та питною водою все ще є суперечливими. Тому, скільки б вони не стверджували, вода не на 100% доведена, щоб допомогти вам схуднути.
Доведено те, що вода має потужну користь для організму і що це необхідна рідина для виживання та підтримки здорового життя. Однак якщо ви хочете схуднути, почніть з цих щоденних вправ, щоб схуднути, зменшити жирну їжу та упаковані продукти, і ви помітите, як ви потроху зменшуєте вагу.
А ви, які продукти і який тип тренувань ви використовуєте для схуднення? Чи вважаєте ви, що пити воду для схуднення - це гарна ідея, незважаючи на те, що немає результатів, які підтверджують це на 100%?