Оскільки ми знаємо, яка нормальна кількість їжі з’їдається відповідно до ваги, яку ми маємо, це не так просто: ми майже завжди ситі очима, а не шлунком.

Але на щастя, є секрет, і таким чином ми можемо знати кількість їжі, яка підходить для кожної людини, і ми маємо її на долоні.

1. П’ять прийомів їжі на день
Погляньте на свою руку - скільки пальців ви бачите? П’ять, усі включені. Великий палець являє собою сніданок; індекс - полуденна закуска; серце - це обід; безіменний палець - це закуска; і мізинець, вечеря.

З цієї причини кількість їжі, яку повинна їсти кожна людина, точно пропорційна розміру наших пальців. З цієї ж причини краще добре поїсти на сніданок і легку вечерю.

2. Кулак вуглеводів

якщо

Жмені макаронів, манної крупи, рису буде достатньо для задоволення апетиту. Те саме стосується картоплі фрі.

3. Білкова пальма

Тофу, м'ясо, риба: просто така кількість, яка вміщується на долоні цих білків, і ви можете задовольнити потреби кожного їжі.

4. Два пальці сиру

Коли тарілка сиру прибуває, більшість із них стрибає на ній, не замислюючись. Але ми не повинні забувати, що ми не повинні з'їдати більше двох пальців сиру і отримувати необхідний кальцій.

5. Жирний кінчик пальця

Ми знаємо, що це не багато, але цього достатньо. Вам не потрібно більше кінчика пальця вершкового масла або олії за один прийом їжі: будь то вершкове масло на сніданку або заправка на салаті.

6. Дві руки, повні фруктів та овочів

Це найпростіший спосіб виміряти кількість фруктів та овочів, яку ми повинні їсти на день.

7. Палець цукерок

Незалежно від того, що це: Мед в йогурті, варення на хлібі або, можливо, багатий шматочок шоколаду. Цей захід є достатнім.

8. Закритий кулак на десерт

Для всіх тих, хто любить солодощі, це буде найкращий спосіб виміряти кількість десертів, які ми можемо з’їсти. Ми говоримо з тобою про морозиво чи якийсь торт.

Тепер ви знаєте, яка кількість рекомендована для дорослих. Але пам’ятайте, що ці правила не слід застосовувати з дітьми, оскільки їм потрібно більше овочів, фруктів та м’яса, ніж дорослим.