Після часів надлишків ми маємо дві місії: позбутися зайвого багажу, перетвореного на жир, і підтримувати міцне здоров'я.

І коли ми говоримо про гарне здоров’я, ми маємо на увазі і здорову шкіру. Як правило, зміни в дієті та заняттях спортом впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри. Секрет, як правило, полягає в інгредієнтах, які ми включаємо в раціон, та їх властивостях.

Незважаючи на те, що кажуть, що шкури, які піддаються високим фізичним навантаженням, більш «засмагають» частково через вплив сонячних променів та зовнішніх агресивних факторів або не використання відповідної косметики до і після спорту, насправді AEDV (Іспанська асоціація дерматології та венерології) гарантує, що фізичні вправи захищають клітини від окисних пошкоджень, відповідальних за внутрішнє та зовнішнє старіння.

Спорт - наш друг, і в січні це наша єдина втеча, якщо ми хочемо скинути зайві кілограми, набрані за канікули. Запорука успіху, на думку експертів, у тріо: дієта, спорт, лікування. Ідеальне спряження трьох, згідно з Натівідад Лоренцо, директор з естетики та здоров’я Натівідад Лоренцо, це:

  • Харчовий баланс. Їжте все і потроху, не зловживаючи цукрами, спиртами тощо.
  • Помірний спорт. Надлишок спорту з певного віку спричиняє зміни у здоров’ї.
  • Естетичні процедури. Це сформує тіло і швидше опустить проблемну зону.
зробити
Кадр із "Весілля мого найкращого друга". (Cordon Press)

Харчування для тіла

"Важливо дотримуватися збалансованої дієти, яка містить усі основні продукти, щоб забезпечити наш організм необхідними поживними речовинами, надаючи пріоритет споживанню фруктів та овочів як основного джерела вуглеводів та уникаючи дуже жирних та висококалорійних продуктів, таких як смажена їжі, паніровці або жирному м'ясі ", згадує Д-р Корбалан, директор підрозділу спортивного здоров’я Vithas Internacional.

І це те, що для більшої кількості косметичних засобів, які ми використовуємо місцево, справжні зміни, які ми відчуваємо в своїй шкірі, дасть наша дієта, тобто, ви повинні подбати про себе всередині, щоб ви могли це побачити зовні. Отже, коли настає час схуднути, і при підготовці дієти ми надаємо перевагу овочам і фруктам, ми завжди можемо включати продукти, які приносять нам користь удвічі, такі як, наприклад, баклажани.

Пиріг з маминими дріжджами Baba Ganoush.

Складаючи до 93% води, він задовольняє апетит і покращує кровообіг. Епідерміс більш зволожений, оскільки кров без проблем надходить до шкіри. Крім того, баклажани повні необхідних для нашого організму поживних речовин, таких як вітаміни A, B1, B2 і C, потужні антиоксиданти та мінерали, такі як залізо або калій. І, будучи диуретиком, він допомагає очистити організм. Включити його в раціон - це захоплення і відчуває себе добре, а якщо ні, перевірте це Пиріг з маминими дріжджами Baba Ganoush.

Ще одним інгредієнтом, який добре почувається зовні і всередині, є капуста. Перетворений на модний овоч, “це потужний антиоксидант з великою кількістю фітонутрієнти і вітаміни А, С, Е і К ”, зазначає Соня Бернал, співзасновниця косметичної фірми Salad Code, продукти якого повністю виготовлені з активними інгредієнтами ківі, авокадо або огірка. Якщо в середині післяріздвяної операції ми проводимо день із салатами, чому б шкірі не надати точно такі ж, з однаковими властивостями?

В шкірна дієта і тіло не повинно бути відсутнім:

  • Помаранчевий, з аскорбіновою кислотою для яскравішої, твердішої та молодшої шкіри завдяки стимулюванню вироблення колагену.
  • Огірок, відповідає за освітлення та відновлення шкіри.
  • Авокадо, багатий рослинними оліями та вітаміном Е, отже, антиоксидант та ключ до боротьби з ознаками старіння

Слово Соні Бернал.

Оскільки Beauty & Go, першої марки косметичних напоїв, нам нагадують інші інгредієнти, такі як ананас, гінко білоба та гуарана, які "Це забезпечує додаткову енергію, крім того, що допомагає досягти більш життєво важливої, світлої шкіри з більшою еластичністю". Відзначено залишається.

Вода - це життя

Пам'ятайте про важливість підтримувати належне зволоження а пити рекомендовану кількість води навряд чи потрібно, оскільки вона пронизувала автобус; однак гідратація також досягається за допомогою їжа, наповнена водою такі як згадані баклажани, фрукти, напої, такі як чаї або навіть супи, і, звичайно, на актуальному рівні на основі зволожуючої косметики.

На знімку Сара Бранч на знімальному майданчику фільму "Піски пустелі". (Гетті)

"У цьому сенсі чай з матчі, наприклад, це чудовий допоміжний засіб, оскільки має термогенні властивості; Іншими словами, це сприяє окисленню жирів і, отже, збільшує споживання енергії, виділяючи більше тепла тіла. Як би цього було недостатньо, він має ефект регулювання апетиту завдяки своїй здатності контролювати рівень цукру в крові, уникаючи примусового вживання їжі », - зазначає він. Девід Монзон, з Bendita Locura Coffee & Dreams. Крім того, це також запобігає появі перших ознак старіння та містить цинк, магній і вітамін С діє проти плям, зморшок і зменшує набряклість і навіть регулює сальну секрецію.

Займатися чи не займатися спортом

Звичайно, крім обмеження та піклування про їжу набагато більше, коли настає час схуднути, вправа - ідеальне доповнення спалювати жир. Однак, як ми вже згадували, багато спортсменів виглядають у віці: чи це наслідок фізичних зусиль? Зовнішні фактори, такі як сонце, надмірна пітливість, погана гідратація та відсутність належного режиму догляду, можуть прискорити процес старіння шкіри, що не означає, що заняття спортом старіють нашу шкіру.

Фізична активність сприяє уповільненню старіння. (Невиплеск)

“Ми знаємо, оскільки наукові дослідження показують, що фізичні вправи є прекрасним засобом профілактики і що вони зменшують ризик таких захворювань, як рак, діабет тощо. Крім того, щодо появи зморшок або погіршення стану шкіри, Відомо, що фізична активність захищає клітини від окислювальних ушкоджень, що якраз і є частиною старіння", Запевняють з AEDV.

Отримати форму і позбавлення від святкових надмірностей добре виглядає на вашій шкірі, так що пора братися за роботу.