Що це твердження не служить захистом малорухливого способу життя, але проводити багато часу на ногах на роботі виявилося вдвічі більше ризику серцеві захворювання, серед інших хвороб.

працюєте

Само собою зрозуміло, що наша спина і суглоби першими страждають від довгого положення стоячи. Клієри, офіціанти, охоронці. на всіх впливає потенційна проблема зі здоров’ям. Чи можемо ми щось зробити, щоб цього уникнути? Звичайно.

Що відбувається з моїм тілом, коли я проводжу на ногах більше восьми годин?

Перш за все, слід чітко пояснити, що не однаково проводити більше восьми годин стоячи, ніж рухаючись. Те, що ми будемо обговорювати далі, по суті впливає на людей, які тривалий час стоять у напівстопній ситуації. Сюди входять офіціанти, яким також часто доводиться носити вагу на неприродних посадах.

Загалом, стояти і стояти - це зовсім не природне положення. Наші м’язи звикли рухатися. Їм це потрібно, метаболічно та фізично. Коли ми довго тримаємо їх у положенні напруги, не рухаючи, Вони жорсткі і болючі. З часом навантаження, яку вони чинять, змінює нашу поставу, і це, як правило, не на краще.

На додаток до м'язів, кровотік є ще одним із найбільших факторів, які страждають від стояння більше восьми годин. Деякі дослідження свідчать про це працювати так довго збільшує частоту розвитку артеріосклерозу, оскільки збільшує навантаження на систему кровообігу, накопичуючи кров у нижніх кінцівках. Це не трапляється, коли ми гуляємо, лише коли ми довгий час залишаємось тихими. Звичайно, це також сприяє появі варикозу.

І останнє, але не менш важливе: тривалий час на ногах може закінчитися фізичними вправами поганий вплив на нашу спину. Положення напруги та сили може спричинити погану поставу, яка майже напевно відбудеться. Зрештою, ми помітимо це при болях у попереку або навіть у шийних. З часом це призведе до сколіозу, виправлення або будь-якої іншої проблеми зі спиною.

Які найпоширеніші травми?

Враховуючи вищесказане, ми можемо швидко це зробити короткий огляд найпоширеніших травм та проблем стояння протягом тривалого часу. Якщо кровообіг поганий, почнеться затримка рідини, проблеми з кровообігом, а в середньостроковій перспективі - поява варикозу. У стопах, залежно від того, який наш протектор, ми можемо страждати від підошовного фасциту або тендиніту.

У разі страждання від проблеми з кістками, наші суглоби, ймовірно, почнуть хворіти. У середньостроковій перспективі, хоча помічаючи з самого початку, почнеться біль у попереку, «в нирках», незручно і надокучливо. З часом цей біль перейде на шийку матки, і може виникнути хронічний головний біль. Звичайно, біль у м’язах по всьому тілу є дискомфортною, хоча і не сильною.

Що я можу зробити для боротьби з цими симптомами?

Насправді, уникнути цих проблем відносно легко, особливо враховуючи, що нам доведеться постійно стояти. Рішення полягає в тому, щоб рухатися і сідати, це просто. Щоб уникнути проблем з циркуляцією ми повинні «змусити» кінцівки рухатися так, щоб кров розподілялася. Часті прогулянки, якщо це можливо, є одним з найкращих способів підтримувати кровообіг.

З іншого боку, ми не повинні залишатися більше 45 хвилин, не виходячи з сайту. Ми повинні рухатися і трохи прогулятися, по можливості близько п'яти хвилин (що довше, ніж здається). Це допоможе нам підтримувати кровотік і рухати м’язи. Це також буде служити для «репозиції» м’язів спини, щоб вони були більш розтягнутими і не змушували неприродною і хворобливою позою тягнути за собою інших.

На додаток до вищезазначеного, зручно виконувати деякі м’язові роботи, тренуючи м’язи спини, лопаток, талії та кінцівок. Таким чином, наші м’язи будуть менше страждати, коли ми проводимо стільки часу стоячи а тому наша постава буде не такою поганою і не буде так сильно боліти. Проблема з кровообігом залишиться, але полегшити пом’якшення її наслідків буде завдяки м’язу, який рухає більше крові.

Також дуже важливо, що ми робимо розтяжку, щоб запобігти захопленню м’яза, і що ми сідаємо раз у раз. Сидіння допоможе нам змінити положення і вагу. Як ми вже говорили, розтяжки, особливо на шиї та спині, допоможуть нам утримувати більш адекватне положення, зменшуючи дискомфорт і дискомфорт, що страждають від вимушеного положення занадто довго.