якщо

Думаєте, всі листові овочі та салати однакові? Вони можуть виглядати схоже, але мінерали та вітаміни, які вони містять, дуже різні. Якщо ви хочете скласти для себе найкращу суміш, майте на увазі наступне.

У рейтингу було враховано, які містять найбільш корисні та корисні поживні речовини, необхідні вашому організму, такі як калій, клітковина, білок, фолієва кислота, В6, кальцій, залізо, цинк, вітаміни А та С, а також пам’ятали, скільки калорій це означає. Зараз ми вибрали 5 частин зі списку, які ви напевно зробите непогано. Ось наша пропозиція:

Мангольд

Окрім низької калорійності, це надзвичайно багатий поживними речовинами листовий овоч. Він здебільшого багатий на вітамін К, його невеликої дози достатньо, щоб покрити 300% щоденних потреб. Однак він також містить значну кількість магнію, який відіграє важливу роль у функціонуванні м’язів та нервів, а також у регуляції рівня цукру та артеріального тиску.

Римський салат

Також кажуть, що римський салат допомагає запобігти хронічним захворюванням. Безперечно, що це ключове джерело як вітаміну А, так і деяких вітамінів групи В.

Листя брокколі

У більшості брокколі використовується лише головка або, можливо, держак, хоча ви можете додати лист у свою салатну суміш, ви з цим не помилитесь. У його листі багато білка і навіть повно клітковини та вітаміну А.

Шпинат

Якщо ви дійсно хочете бути впевненими, шпинат буде вашим найкращим другом, оскільки в ньому є майже все, що вам може знадобитися. Він також містить багато калію та заліза, які важливі для регуляції клітин крові та артеріального тиску. Скажімо, він не такий багатий білками, як його створив Попій на той час.

Кале

Не випадково капуста рясніє вітамінами. Він особливо багатий на вітаміни А, С і К. Останній відіграє важливу роль найбільше у згортанні крові.