Дениса Масарикова: "Якщо ви дійсно хочете змінити своє життя на краще, почніть зараз, не з понеділка, а прямо тут і зараз".
Ми пропонуємо вам інтерв'ю з Сільвіу з шоу Екстремальні трансформації (TV Markíza) про те, що вона змінила у своєму раціоні і що передала б іншим, хто намагається зменшити вагу.
Які найбільші помилки у харчуванні вона зробила до вступу на сеанс?
У мене кілька десятків дієт, як у кожної жінки. Однією з моїх найбільших і найдорожчих була, мабуть, білкова дієта, яку я пройшов під час школи. Також класичні сумки, які ви заробляєте у воді, а це суп чи пудинг. До цього, звичайно, модифікована дієта, яка виглядала так, ніби я з’їв всю курку, гриби - чого я не зміг відчути з тих пір - кольорову капусту та капусту. Не можу сказати, що це взагалі не спрацювало б. Навпаки. Протягом першого місяця я схудла на 20 кг, але з часом це було неможливо впоратись, тому у мене були дні, коли я волів взагалі нічого не їсти. В кінці дієти, звичайно, я піднявся значно вище своєї початкової ваги перед дієтою.
Другим таким класичним видом дієти, якого я дотримувався, була розділена дієта. Приємні 7 кг протягом 2 тижнів, які потім приємно повернулися з інтересом.
"Дієти, засновані виключно на споживанні білка, дуже популярні, але неефективні з точки зору довготривалої стійкості. Початковий "ефект вау" швидкої втрати ваги спочатку спричинений втратою води та часто м'язів, а не бажаною втратою жиру. Основою довгострокового успіху є дотримання режиму дієти та фізичних вправ, якого ми можемо уявити, щоб дотримуватися роками, а не протягом декількох днів, тижнів ".
Я дізнався, що жодна їжа не шкодить. Що глупо висаджувати будь-які макроелементи. Що я не повинен повністю зупиняти будь-яку їжу. Я можу побалувати себе хлібом, макаронами і навіть пюре, просто навчуся їсти все розумно і знаю, як це компенсувати.
Для мене вода буде найбільшою проблемою на все життя. Протягом року я боровся з нульовими напоями, що досі схильний робити. Я не можу від них відмовитись навіть після важкого року.
Я любитель незвичайних смаків та фарфору. Однією з моїх улюблених страв була медова курка. У меню у нас був трохи подібний рецепт - весняний салат з тофу та медом. Я замінив тофу курячим, і народилася моя улюблена їжа. За ним відразу пішли макарони з томатно-горіховим соусом та м’ясо з блакитним сиром. Але в меню було багато рецептів, які я полюбив, і я люблю готувати їх донині.
Спеціальне меню
Весняний салат з тофу та медом
- ¾ упаковки білого тофу (135 г)
- 0,5 PL соєвого соусу (5,5 г)
- 3 кг бджолиного меду (21 г)
- 1 дл апельсинового соку (125 г)
- 1,5 чайні горщики насіння кунжуту (4,5 г)
- 6 редисок (102 г)
- ¾ менше яблуко (78,75 г)
- 3 чаші руколи (51 г)
- 3 кг кукурудзяного борошна - полента швидкого приготування (9 г)
- 2 волоських горіха (6 г)
Інші інгредієнти, які ви можете додати на свій смак: сіль, чилі, зелень, спеції
Спосіб приготування: У мисці змішайте мед, соєвий соус, апельсиновий сік і чилі (за смаком). Обріжте нарізану інфу в солоне борошно. Обсмажте тофу разом з медовим соусом на сковороді. Варіть, поки соус не обгорне шматочки тофу. Посипте чорним кунжутом. Змішайте на салаті руколу, подрібнену редьку з яблуком, додайте шматочки медового тофу і нарешті посипте волоськими горіхами.
Основа - думати головою. Чим більше вульгарності ви зробите, тим глибше впадете. Схуднути можна здорово, дешево і смачно. Просто слухайте з відкритою душею.