Чи можна заощадити на білках?
Ось кілька варіантів, які дають вам кількість білка, до якого зголодніло ваше тіло, дуже зручно для гаманців.
Джерела білка на основі м’яса
У будь-якому випадку, a куряча грудка це все ще відносно недороге рішення, оскільки з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру є найкращим вибором у будь-якій дієті. THE місцевий ринок або перегляд акцій супермаркетів його можна придбати дешевше, або в разі регулярних масштабних покупок в деяких місцях можна витиснути приватні знижки. Якщо подивитися на нарізку, сосиски, інші готові кілограми, то набагато дорожче. не кажучи вже про якість, оскільки вони також містять лише сліди м’яса. Якщо ви не сидите на дієті, іноді можете включити інші види м’яса (курячі ніжки, індички, свинячі корейки та інші свині ...).
Хто має таку щасливу можливість отримати дешевше яйця, або регулярно відправляти її до мами ... це також вирішило проблему з білками.
Сир як джерело білка
Хороший друг усіх «тістомісильників», а коров'ячий сирок! Якщо ви не просто даремно кидаєтеся з полиці, ви також можете знайти такі вони мають особливо низький вміст жиру. Більше того, завдяки деякій дослідницькій роботі та жорсткому моніторингу газет зі знижками Ви можете отримати дешеве та якісне джерело білка. І ви не зможете втомитися від сиру: з нього можна зробити котлети (навіть налаштувавши кількість курячого м’яса), можна обсипати його на рису, яєчню, намазати на листковий рис, але це теж чудово для солодощів - змішаний з невеликою кількістю білка або какао та підсолоджувача.
Розділ «переслідуваний»: питання рослинних білків
Як ми знаємо рослинні білки кожному подобається витісняти його зі свого раціону, оскільки він не є повноцінним джерелом білка, тобто не містить усіх необхідних амінокислот.
Якщо у вас дійсно дуже мало грошей, тоді, поки ситуація не буде виправлена, візьміть до уваги ваш улюблений веганський метод завершення ! Це засновано на тому, що різні рослини містять різну кількість кожної амінокислоти, тому, якщо правильно їх сортувати, ми можемо отримати повноцінний білок. Ерго, підбираючи їжу, ви вже можете поліпшити амінокислотний склад рослинних білків.
Більшість рослинних білків a бобові (соя, квасоля, горох, сочевиця), олійні культури (фундук, волоські горіхи, мигдаль, насіння льону, мак) і крупи (пшениця, жито, кукурудза, рис, овес, гречка), тому вони повинні базуватися насамперед на.
Повний білок отримують, якщо ми їмо злаки або олійні для будь-яких бобових культур. Наприклад, хороша команда: соєвий білок та вівсянка, соєвий білок та фундук, рис та квасоля, рис та горох (рисове масло:)), сочевиця та кукурудза, горох та кукурудза тощо. Якщо ви проковтнете їх разом у якійсь формі, ви вже зробили більше!
THE з харчовими добавками Ви також можете заощадити, наприклад, ви приймаєте лише найважливіші (вітаміни, білки) ... ні, і звичайно, тепер ви не купаєтеся в білковому порошку, але використовуєте його, коли вам потрібно. Після тренування сироватка, але не на професійному рівні, цілком відповідає цьому будь-який змішаний рослинний білок краще нічого!