Багато людей втамовують голод між закусками та солодощами між трьома основними прийомами їжі на день, замість того, щоб їсти десятки та закуски, що містять здорову їжу. Однак важлива роль здорового харчування в підтримці здоров’я стає все більш відомою.

зверніть

Неплановане харчування протягом дня зазвичай називають закускою. У цьому випадку ми, як правило, їмо продукти з високим вмістом калорій і містять невелику кількість корисних інгредієнтів.

Ми свідомо купуємо їх, навіть якщо під час покупки знаємо, що робимо не правильно.

Багато людей втамовують голод таким чином між трьома основними прийомами їжі на день, замість того, щоб споживати десятки та закуски, що містять здорову їжу. Ця невдала дієта для людей із зайвою вагою часто лежить в основі цієї шкідливої ​​звички.

На додаток до необхідної кількості калорій на день, як правило, це відбувається з основними прийомами їжі, ми отримуємо значну кількість додаткових і не врахованих порожніх калорій. Через швидкі калорії, які надходили так швидко, більшість людей мають проблеми із зайвою вагою.

За перекусом є кілька причин

Багато людей заспокоюються при їжі та жуванні в стресових ситуаціях, тому це може бути одним із способів шукати безпеку. Закуски можуть стати частиною багатьох програм протягом багатьох років, наприклад Перегляд телевізора, читання, спортивні події. У деяких ситуаціях часто закуски проводяться в подальшому, нудьгуючи.

Відомо, що їжа, з’їдена під час перекусу, зазвичай смакує досить насичено, смачно. Завдяки штучним підсилювачам смаку вони майже викликають звикання. Усі вже відчували, що через певне почуття смаку вони неодмінно хочуть споживати певний продукт. На жаль, оскільки сучасні тенденції є популярними продуктами, вони не можуть стати частиною здорового способу життя та дієти.

У кожного вже з’явилася провина після вживання такого продукту. Зрештою, важлива роль здорового харчування у підтримці здоров’я та лікуванні усталених захворювань стає все більш широко відомою.

Що можна зробити, якщо раптом страждає бажання перекусити?

Якщо відчуття - це просто бажання трохи пожувати, то мета полягає в тому, щоб зменшити бажання їсти, яке слід вгамовувати, вживаючи овочі та фрукти якомога більше. Якщо метою є отримання потрібної енергії та калорій, ми шукаємо не продукти, насичені штучними підсилювачами смаку, а натуральні ароматизатори, багаті клітковиною та вітамінами.

Якщо на виготовлення потрібно більше часу, ніж на те, щоб щось зняти з кухонної полиці, це точно варто для нашого здоров’я.

Джерело: WEBPeteg
Наш медичний автор: Доктор Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Хвороба, яку називають синдромом Прадера-Віллі, є спадковою хворобою, яка вражає весь організм. Точне формування ще не відомо, але воно відомо.

Ожиріння не прирівнюється до простої формули, згідно з якою є багато їжі та мало фізичних вправ, хоча окрім генетичних факторів, ці два основні фактори ризику.

Вживання достатньої кількості води допоможе підтримати тіло в тонусі та запобіжить накопиченню зайвих кілограмів, ожирінню.

Ті, хто багато займається спортом, мають менше голоду. Для худіших жінок попереднє твердження є більш слушним для тих, хто має зайву вагу.

Одне дослідження виявило зв’язок між втратою пам’яті та відкладенням зайвого жиру у жінок із зайвою вагою.

Німецькі дослідники виявили генетичну мутацію у мишей, яка захищає їх від ожиріння та діабету. Якщо цей модифікований ген.