Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 01/06/2020
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- У чому різниця між дієтою та світлом? - 12.01.2021
- Як схуднути живіт? - 11.01.2021
- Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
Рекомендована кількість жиру становить від 20 до 35% споживаних калорій. Це означає, що якщо ваша дієта складається з 2000 калорій на день, ви можете споживати від 44 до 78 грамів жиру на день і підтримувати свою вагу, але їжа, багата жиром і не вистачає поживних речовин, є скрізь, і врешті-решт ми з’їдаємо трохи, який, хоча ми цього не знаємо, у ньому більше жиру, ніж у діжці масла.
Заморожена бита риба:
Вірте чи ні, але, думаючи, що риба - це їжа, яку рекомендується вживати для здорового харчування, все залежить від способу приготування, який ми використовуємо з кожною їжею, щоб вона залишалася здоровою або, навпаки, вона стала бомба сповільнювача для наших артерій і накопичується там, де ми найменше хочемо.
Риба, яка виходить замороженою і в свою чергу побитою, під час смаження поглинає багато олії, а тісто не зовсім легке, тому, не бажаючи, воно дає нам більше жиру, ніж потрібно.
Заморожена картопля для смаження:
Іноді буває картопля фрі, яка буває замороженою та попередньо смаженою були попередньо приготовані з нездоровими оліями який також поглинув картоплю, і якщо картопля фрі вже поглинає олію, ці мішки вбирають ще більше.
Оманливі салати:
Те саме відбувається з салатами. Якщо додати соуси або шкідливі для здоров’я добавки, вони жирніше, ніж сендвіч.
Хрусткі добавки з бекону, майонез, вершкові заправки, смажена курка, сухарики, сири, занадто багато олії тощо можуть додати стільки калорій до нашого салатного салату, що він уже не корисний для здоров’я.
Гамбургери із занадто великою кількістю інгредієнтів:
Гамбургери, приготовані з нежирним м’ясом, томатним салатом, трохи кетчупу та гірчиці, можна час від часу вживати без будь-яких проблем, оскільки, якщо вони готуються з невеликою кількістю жиру, вони здорові.
Проблема в тому, що їх іноді використовують М'ясо дуже низької якості, з великою кількістю жиру, додайте бекон, майонез, яйце ... і все це супроводжується картоплею, яку в закладах швидкого харчування смажать із спеціальними жирами, які витримують вищу температуру, щоб картопля була більш хрусткою, але це робить її майже вдвічі товстішою, ніж картопля фрі, яку ми можемо приготувати вдома.
Іноді в них багато прихованих жирів і цукру І хоча фруктово-молочний коктейль дуже корисний, якщо ми споживаємо його там, або його вже розфасували, щоб зробити ці продукти більш апетитними, додаються інгредієнти, які роблять їх дуже калорійною їжею.
З сирами потрібно бути дуже обережними, тому що багато разів, сири, що використовуються для бутербродів, які при плавленні дуже кремові, є дуже жирними сирами, і ми додаємо скибочку до нашого бутерброда з індичкою, думаючи, що результат - низькокалорійний бутерброд, коли він протилежний.
Ви повинні бути обережними з упакованими продуктами і добре читати етикетки, є навіть цільнозернові печива, які, на наш погляд, менш відгодовуються, оскільки цілі, а потім мають стільки ж калорій або більше, ніж ті, що не є цілими.