Як ми всі знаємо, у Різдво дуже часто їдять їжу у більших кількостях, ніж зазвичай, і споживання алкогольних напоїв; Ось чому дуже важливо, щоб ми додавали калорійність алкогольних напоїв до рівня їжі, особливо в ці дати. Якщо ми не беремо до уваги калорії, що містяться в різних видах алкогольних напоїв, і не нормуємо їх споживання, а також споживання їжі, яку ми їмо під час Різдва, ми швидко набиратимемо вагу.

калорійність

У цьому відео доктор Пілар Мартін Вакеро з мадридської клініки D-Medical пояснює, що на Різдво, окрім великої кількості їжі, яку ми їмо, ми також споживаємо надмірні алкогольні напої, збільшуючись таким чином наше споживання калорій значно. Крім того, різдвяні страви зазвичай готуються, смажаться, паніруються, переливаються, підливаються соусами або паштетами, а також багаті вуглеводами та насиченими жирами, які вже містять велику кількість калорій. Якщо до цього додати коктейль, який містить більше 90 калорій, то пиво, що містить 90 калорій, склянка червоного вина, що містить 65 калорій, склянка трояндового вина 75 калорій, склянка білого вина 85 калорій, або так, воліє міцні напої, такі як віскі, що містить 200 калорій, або вільний резервуар 300 калорій; цей надлишок калорій накопичуватиметься у вигляді жиру в нашому тілі, змушуючи набирати вагу під час Різдвяного сезону.

Доктор Пілар Мартін Вакеро у цьому відео також вказує, що, додаючи калорійність споживання страв, багатих вуглеводами та жирами, та надлишок будь-якого з цих алкогольних напоїв, ви будете легко споживати від 1700 до 2000 калорій за один раз їжі, з яких лише в алкогольних напоях буде близько 700 калорій, і він рекомендує нам контролювати і, якщо потрібно, зменшити споживання великих порцій їжі під час святкувань, а також споживання алкогольних напоїв, намагаючись вибрати такі напої, як червоне вино, яке містить найменшу кількість калорій. З іншого боку, він також радить нам їсти фрукти, овочі та салати, низькокалорійні, в інші страви, а також займатися спортом.

Якщо у вас діабет, проконсультуйтеся з лікарем щодо найбільш рекомендованого плану харчування та фізичних вправ. Також запитайте, чи можете ви пити алкогольні напої та які можна пити та в яких кількостях.

У „Diabetes al Dia” ми представляємо цю серію відео доктора Пілар Мартін Вакеро, директора клініки діабету D-Medical в Мадриді, щоб вони завжди були добре обізнані та освічені в питаннях охорони здоров’я, і таким чином вони могли б жити здоровішим життям, продуктивніше і щасливіше.