думаєте

Однак проблема виникає, коли надто багато про це думаємо, і це заважає нам займатися звичайною діяльністю. Мабуть, ви всі знаєте відчуття, коли вас щось турбує, і ви не можете перестати думати про це. Це порушує нормальну діяльність, іноді сон, і зазвичай не призводить до нічого хорошого. Тому в думках і діях повинен підтримуватися баланс. Як і інші речі в житті, цій здатності можна навчитися і практикувати. Хочете знати як? Спробуйте ці три простих способи.

Навчіться уважності

Живіть теперішнім моментом як фізично, так і розумово. Це може дуже допомогти вам не загубитися у своєму внутрішньому світі. Приділяйте пильну увагу своєму оточенню, дотримуйтесь кожну дрібницю. Використовуйте якомога більше почуттів. Зверніть увагу на звуки, кольори, запахи, форми ... І опустіть судження та упередження. Докладне вивчення оточення та зосередження на усьому, що воно містить, може допомогти вам жити більше у теперішньому часі, а не блукати через думки минулого та альтернативи в майбутньому. Було показано, що практикуючи уважність, можна зменшити тривожність, збільшити щастя та викликати спокій та задоволення.

pixabay.com

Він розмірковує

Хоча уважність дозволяє нам пов’язувати розум із навколишнім світом, медитація дозволяє робити прямо протилежне. Це допомагає нам зрозуміти наш внутрішній світ. Можливо, ви думали, що ця ідея трохи суперечить попередньому пункту і звучить контрпродуктивно. Зрештою, як сидіння та мислення можуть допомогти відійти від ідей, що заважають продуктивності? Медитація - це не просто сидіти і нічого не робити. Можливо, це не відразу виведе вас із порочного кола надмірного мислення, але допоможе зв’язатись із власними думками, зрозуміти їх, а потім обробити. Медитація простіша, ніж ви можете подумати на перший погляд. Це дуже благотворно впливає на тіло, розум і душу. Заняття медитацією, а потім регулярні заняття допоможуть вам краще контролювати свої думки і назавжди позбутися нескінченного кола надмірного мислення.

Проводьте час на свіжому повітрі

Час, проведений десь на природі в природі, може мати значний терапевтичний ефект. Однак це не означає, що вам потрібно збирати речі та їхати кудись на тиждень у гори далеко від цивілізації до табору, щоб відчути позитивні наслідки. Важливо використовувати час на вулиці, щоб він мав для вас сенс і щоб ви могли користуватися ним та насолоджуватися ним. Якщо у вас є парк десь неподалік від резиденції, влаштуйте пікнік у парку. Якщо ви художник, залиште на деякий час комп’ютер і намалюйте в Sketchpad. Вийміть папери, олівці або пензлі, намалюйте і намалюйте те, що бачите навколо. Те саме стосується письма. Природа допоможе вам підняти свою творчість. Якщо ви книжковий хробак, візьміть хорошу книгу, сідайте з нею під дерево і нехай історія вас зжере. Або, якщо ви спортивний тип, надіньте навушники і бігайте. Виберіть будь-який спосіб перебування на вулиці, який вам підходить, навіть якщо це була коротка прогулянка.

pixabay.com

Напевно, ви багато разів читали та чули ці та багато інших порад. Однак, як кажуть, повторення - це мати мудрості. Крім того, іноді нам потрібна інформація, яка надходить до нас у потрібний час, щоб взяти з неї щось корисне. Тому, якщо у вашій голові кружляє багато думок, і ви не можете від них позбутися, досліджуйте оточення, занурюйтеся в медитацію і не забувайте кудись вибігти. Подивіться, як це вам допомагає.