БРАТИСЛАВА - У нас найкрасивіша пора року, Різдво. Ви це знатимете, вражаючі заготовки, прикраси на кожному розі, переповнені десертні столи, картопляний салат, культура тапочок. Багато хто боїться, що цей сидячий стиль розслаблення відобразиться на їх зовнішньому вигляді і, перш за все, на їх вазі. Тож як насолодитися різдвяними святами в повній мірі і не набрати зайвих кілограмів?

Все полягає в споживанні калорій, тобто в отриманій і витраченій енергії. Доросла людина потребує різної кількості калорій залежно від статі залежно від ваги. Добре знати свій калорійний максимум, оскільки це полегшує вам обчислення того, що замало, а що занадто. Основний обмін речовин особливо важливий, тобто скільки калорій спалює ваше тіло в абсолютному спокої. Ви не повинні опускатися нижче числової межі споживання основних калорій. Ви спричините набагато більше ускладнень, ніж очікували. Ми всі хочемо виглядати добре, але здоров’я - першорядне. Щоб уникнути набору ваги, доходи та витрати повинні бути збалансовані.

вагу

Що робити, якщо ви все ще не можете протистояти зайвій порції різдвяного салату і втрачаєте його своєю енергією? Голод - не шлях. Навіть під час Адвенту та Різдва деякі фітнес-центри працюють, а також працюють різні класи фітнесу. Зумба, сальса, кузов, ти найкраще знаєш своє тіло і знаєш, що йому підходить. Будь-який рух не може вийти. Якщо під час підготовки до Різдва у вас немає часу повернутися до занять, які проводять професійні тренери, займіться фізичними навантаженнями вдома. Тіло починає спалювати жир лише після двадцяти хвилин вправ, тому переконайтеся, що активне запалення тримає вас принаймні 30 хвилин, в ідеалі одну повну годину.

Напружені животи, присідання, бічні випади чи ручки - це не ваша чашка кави? Це також не означає, що після Різдва ви більше не вписуватиметесь до своїх улюблених модних виробів. Чи не могли б ви очікувати, наприклад, що така година звичайного приготування позбавить вас 140 калорій? Ви можете спалити до 150 калорій за годину прасування, неймовірні 350 калорій за годину миття вікон, ви можете спалити 30 калорій, миючи їх протягом 15 хвилин, і регулярне пилососування або миття підлоги також корисно.

Якщо вдома навіть не пахне надто сильно, вистрибніть на вулицю, щоб викинути сніг. У вас є 250 калорій з горла за півгодини. Не зневажайте санки з дітьми, катання на ковзанах або лижах. Ви не тільки чудово випустите голову від різдвяної лихоманки, але й отримаєте гарне відчуття, що зробили щось для свого здоров’я та фігури.

Якщо стан здоров’я тривалий час не дозволяє займатися фізичними навантаженнями, не впадайте у відчай. Ви все ще можете насолоджуватися магією Різдва без великих катастроф. В даний час дуже популярні здоровіші альтернативи традиційним різдвяним делікатесам. Картопляний салат більше не повинен бути калорійною бомбою, якою він був раніше. Наприклад, майонез грайливо замінюється йогуртом. Ще більш корисною версією є навіть салат з нуту з йогуртом. Різдвяне печиво також можна приготувати із здорових альтернатив, а смак залишається майже незмінним. Якщо можете, спечіть смаколики вдома. Тож ви обов’язково знаєте, що вони містять, і рідше приховуєте приховані калорії.

Зрештою, слід мати на увазі, що Різдво тут буває лише раз на рік, і якийсь зайвий фунт не є приводом для відчаю та стресу. Побалуйте себе тим, що вам подобається, але зберігайте здоровий баланс і уникайте зайвого переїдання. Важливо, щоб ви почувались добре і проводили унікальні хвилини з тими, хто вам дійсно цікавий.