товстіють

Якщо вуглеводи відгодовуються. Чому азіатська їжа рису не жирувала?

  • Поділитися у Facebook
  • Поділитися в Twitter
  • Поділитися поштою Копіювати посилання

# 128 Чортове фойє з їжею та напоями www.meneame.net/c/21361021

І ви пам’ятаєте, що сам Обама під час державного візиту дав кілька еманемів від компанії «Марс» або як би там не називали Рахоя.

Це була проблема, безумовно, спосіб фінансування університетів та наукових досліджень у США та Європі та їх упередженої та магуфської науки з боку корпорацій та економічних інтересів.

Проблема не в інсуліні, а в корупції, грошах та університетах, куплених для навчання корумпованій лайновій галузі.

# 192 Ну, є певні веб-сайти, які хвалять ІФ так, що вони відлякують. Те саме, що з Палео, Дюканом тощо. Кожне слово, яке стає модним, отримує неупереджених послідовників. Так, вони працюють, але не тому вони повинні бути найкращими і їх слід демістифікувати.

Доходячи до крайності, за допомогою ананасової дієти ви худнете, і може бути проведено наукове дослідження, щоб продемонструвати ефективність втрати ваги.

Насправді, я не знаю, чи знаєте ви про кілька випадків людей, які не тільки схудли, але й знизили рівень холестерину та знизили рівень тригліцеридів у крові за допомогою дієти, в основному контрольованої калоріями на основі гамбургерів від McDonalds майте на увазі найбільше Це також включало овочі на ніч). Я не можу знайти це дослідження, але, наприклад, вони коментують деякі подібні випадки тут: elcomidista.elpais.com/elcomidista/2014/01/08/articulo/1389160800_1389
Ми могли б навіть поєднати його, ІФ від Макдональдса, і це могло б навіть дати результати, подібні до результатів у вашому дослідженні, але більше не було б правильних чи здорових методів. Magufada не є, але не продають, кажучи, що вони заново винайшли колесо і що вони найкращий метод.

# 207 Подивимось, я думаю, що ми не розуміємо один одного, і все ж ми не захищаємо такі різні речі, я думаю.

Перш за все, нічого не продається і не сказано, що є найкращим методом без результатів у результатах дослідження, подібного до того, з яким я пов’язав. Надаються лише висновки (якщо ви це зробите, це трапляється, не більше того). Переваги періодичного голодування не мають абсолютно нічого спільного з будь-яким видом дієти в стилі Дюкана, який обмежує харчування; швидше, вони залежать від здорового способу життя (повноцінне харчування, засноване на реальній їжі, фізичній активності, відпочинку). Ви змішуєте багато речей, які не продовжують дискредитувати ідею ("що вони не продають, кажучи, що перепродали колесо", що ви сказали.?), Яка захищається. Звичайно, існують і інші здорові способи (ви згаданий вами випадок Макдональдса передбачає обмеження калорій, яке при правильному виконанні та разом із фізичними вправами зменшує тригліцериди та покращує ліпідний профіль, тобто результат може бути хорошим; 1 взяти це як дослідження: це досвід, не дослідження, але цікавий, звичайно).

Я підсумовую деякі переваги періодичного голодування: воно збільшує SIRT3, зменшує смертність, сприяє аутофагії навіть у мозку, зменшує міостатин, покращує чутливість до інсуліну, покращує пластичність нейронів. Однак жодна з цих фантастичних знахідок не означає, що всі однаково реагують на періодичний піст. Наприклад, є ознаки того, що жінки реагують не так добре, як чоловіки. Ви також повинні приймати його з обережністю у випадках розладів харчування. Але загалом користь значно перевищує шкоду.

Їсти п’ять-шість страв хорошої їжі завжди буде краще, ніж переривчасте голодування зі шкідливою їжею. Але ми говоримо не про це, а просто про те, хороший чи поганий переривчастий піст. І це непогано. Це дуже цікава можливість.

# 215 Добре аргументовано. Голодування в середині дня - це не той чудодійний ефект, який йому часто приписують, це весь сам спосіб, як ви кажете. Щоб побачити, чи працює піст, одну і ту ж кількість та якість їжі потрібно було б порівнювати з різними термінами, щоб побачити різницю між голодуванням (також за однакових вправ).

Якщо до методу ІФ застосовуються фізичні вправи та правильний підбір їжі, діє вже не піст, а фізичні вправи та правильний підбір їжі, але люди думають, що це піст половина дня, і вони не зупиняються на тих самих приміщеннях, які були зроблений за багато років до цього. Єдине, що було змінено - це хронометраж, який дає назву методу, і саме хронометраж слід порівнювати на рівних, щоб побачити, чи справді він має таку велику актуальність. Працює не сам піст, а обмеження калорій, включення фізичних вправ та правильний підбір їжі. Очевидно, що лише половина дня на їжу полегшує вам не витрачати кількість.

Те саме, що вони їдять у два-три прийоми їжі з ІФ, вони розподіляють його протягом дня в одній кількості їжі, і це дало б результати, якщо не однакові, дуже схожі. Отже, FI не вірить у співчуття дієті, оскільки назва дієти не те, що змушує її працювати. Це подібно до Actimel, який каже, що він зміцнює захисні сили і робить L-Casei дуже великим, але в малому додана добавка вітаміну B6, яка справді є твердженням про здоров'я, яке дозволяє йому.

# 214 Я витратив час на редагування. Це перший результат, який я отримую в Google. Досить добре пояснено в орієнтаційному плані.

# 217 Ви повинні приймати більше білка, тому що при кетозі ваше тіло прийме його, щоб перетворити його в глюкозу, оскільки його бракуватиме. Подумайте, наприклад, мозок та рогівка райдужки, якщо я правильно пам’ятаю, вони харчуються лише глюкозою. Якщо вони не отримують глюкозу, вони втрачають свідомість і втрачають зір. Отже, ви не можете робити вправи високої інтенсивності при кетозі, оскільки кількість, яку ми можемо зробити від глюконеогенезу та ліполізу + бета-окислення, обмежена, а отже, не може бути результатів, якщо це не стосується запасів глюкози та глікогену, особливо у вправах. середня/висока інтенсивність. Для криниці петанки це не мало б значення

Глюкоза, яка походить від глюконеогенезу, не може інгібувати цей стан, інгібітором, якщо це буде рівень інсуліну в крові, оскільки вона виділяється, коли в крові надлишок глюкози, і в цей момент їй не потрібно буде активувати катаболізм ( кортизол), що саме тоді буде активовано глюконеогенез. У вас ніколи не буде піку інсуліну при глюконеогенезі, тому що ви походите із стану дефіциту, і ваше покоління обмежене, генеруючи лише те, що вам потрібно, поки у вас дефіцит.

Решту повідомлення я не зрозумів добре, що ви маєте на увазі, і я не можу вам відповісти. До речі, говорити про відсотки - це більш стара школа і не дуже точно. Рекомендую мати посилання на грами на кг ваги. Наприклад, 30% білка у сидячої людини буде певною кількістю, і той самий, хто робить п'ять годин їзди на велосипеді, з'їсть занадто велику кількість білка, яка йому не потрібна.

# 97 # 33 Я переглянув зонову дієту (я не дієта, я послав це за те, що я наука і культура) і нічого робити.

Тут він не говорить про відсотки, тут він говорить про те, як діє інсулін в організмі, а в зоновій дієті вони рекомендують 5 прийомів їжі та міцно снідають, коли пояснюють, що це не гарна ідея.

Я не знаю. Можливо, щось мені вислизає.

# 220 Скажімо, кількість ваги, яку ви можете з’їсти, обмежена. І в цьому типі дієти кількість дуже ситної їжі обмежує кількість їжі. Насправді, моя дівчина намагалася сісти зі мною на дієту, і я залишив її, тому що "за її словами їжа стала покаранням". Обмежуючи кількість їжі, це переважно жири, які печінка може перетворити на кетонові тіла. Кетоз походить не від білка, а від окислення жирів. Тож головне - запастися ними.

Мозок, здебільшого, може споживати кетонові тіла замість глюкози, тому це не так необхідно, і очевидно, що буде дефіцит. Ось про що йдеться.

Різниця між кетогенним та гіперпротеїном, таким як дукан, полягає в тому, чи головне - це жир чи білок. У посиланні, яке я розмістив пізніше, це пояснює відмінності краще, я очевидно, що мої знання знаходяться на рівні користувача та під наглядом мого дієтолога.

З іншого боку, ми вже повинні заборонити "дієту І фізичні вправи". Це дві різні речі. Дієта споживає менше калорій, а фізичні вправи - більше калорій. Питання: "Яка ваша мета?" Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно збільшувати споживання енергії, вам потрібно її знизити, а якщо ви хочете займатися спортом, завжди з обережністю та знанням того, що ви будете не в найкращій формі.

Я, наприклад, зараз перебуваю в кетозі. У неділю я ходив займатися спортом (кайтсерфінг). Моїм обідом була сімейна піца близько 11. Я провів півдня, б’ючись із повітряним змієм та холодом води, і вийшов з води знесилений та спітнілий під гідрокостюмом. Сьогодні вранці я зробив аналіз сечі і досі перебуваю на найвищому рівні. Під цим я маю на увазі, що так само дурно брати 10 євро бензину на день, навіть якщо ти не береш машину за кілька тижнів, ніж робити вигляд, що їдеш з Альмерії до Віго з 10 євро бензину.

# 154 Те, що всі не спалюють однакову кількість калорій (різниця в базальному обміні або інших факторах), не означає, що не дотримуються закони термодинаміки, це просто означає, що той, у кого повільніший обмін речовин, повинен менше їсти, і це зроблено. Починати теоретизувати рівень інсуліну на шкоду витраті калорій абсурдно.

# 171 Отже, людина, яка з’їдає більше калорій, ніж витрачає, магічно виробляє енергію?

Вага набирається, коли споживається більше калорій, ніж витрачається, і втрачається, коли відбувається зворотне, крапка. Звідти, якщо ви хочете брати участь у бодібілдингу, ви можете турбуватися про інсулін, коли у вас менше 10% БФ, але лише тому, що він впливатиме на енергію, що отримується із запасів жиру, а не на катаболізацію м’язів, тобто на джерело енергії, а не на кількість.

# 35 У вас є течії в обох напрямках, коли справа стосується харчування, і насправді жоден не відкрито критикує 5-разове або 3-разове харчування (адже це також залежить від того, що ви їсте), але факт перебування там цілий день, як пояснюється в статті, з високим вмістом інсуліну. Або це більше, як він каже, їсти навіть без голоду! зробити 5-разове харчування. Це не має сенсу.

Той самий автор, якого ви цитуєте (Айтор Санчес), розповідає про ці міфи тут (це інтерв’ю в підкасті):
www.fitnessrevolucionario.com/2017/01/25/episodio-81-mitos-de-nutricio

Я вважаю, що сьогодні наука не зовсім зрозуміла з цим (можна знайти дослідження всіх видів і підтримувати всі теорії), але такий підхід видається набагато ближчим до реальності, ніж традиційні дієтологи, які, до речі, автор книги "Моя кульгава дієта" (книга цитуєте), відверто критикує в інтерв'ю;-).

# 225 Я не говорив, що кетоз походить від білка, але при кетозі ви будете генерувати глюкозу з білка (глюконеогенез). Очевидно, що найбільший енергетичний внесок надходитиме від жирів, коли організм, коли зможе витягнути те, що має найбільше, але не завжди може, наприклад, при фізичних вправах високої інтенсивності або в присутності інсуліну в крові.

Правда, він також може харчуватися кетоновими тілами, там я катався на ковзанах, але те, що я хотів прокоментувати, все ще відбувається, що при кетозі і перед фізичними вправами потреба в глюкозі/енергії не могла бути задоволена лише жирами + глюконеогенез.

Так, правда в тому, що вони мають свої нюанси, але дієта Дюкана продовжує шукати кетоз. Щоб бути знанням користувача, ви захищаєте себе дуже добре.

Просто, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться витратити більше, ніж те, що ви їсте, тренуєтеся чи ні, але якщо ви тренуєтесь, ви можете і повинні їсти більше, і вам буде легше ввести дефіцит калорій, в той же час тренування м’язів допоможе контролювати адаптивний термогенез та ефекти відскоку (для цього також важливий період відпочинку кожні два-три місяці).
Вправи є ключовою частиною, переважна більшість людей із зайвою вагою або ожирінням малорухливі. Чи нормально ви бачите, як люди стоять у черзі на ескалаторах у метро і піднімаються, не рухаючи ногою? Ще до вправи починайте трохи рухатися, без ліфтів чи ескалаторів і більше ходити, щоб обійти. Так, хоча це різні речі, разом це те, що працює дуже добре, і багато разів не буде успіху, якщо ви не застосуєте одне поруч з іншим.

№198, насправді Гранде Ковіан давно помер, як ти кажеш, але він був абсолютно правий, їсти більше разів на день - це міф, насправді він наполягав на тому, що має значення кількість калорій, яку ми вживаємо на день незалежно від кількість продуктів

Більше інформації тут

# 231 "Я не сказав, що кетоз походить від білка". Я не розумів, що ви це сказали, безумовно, я пояснив себе неправильно. Я мав на увазі той факт, що збільшення постачання білків для харчування глюконеогенезу в такому дорогому для досягнення стані і настільки складному для підтримки, як кетоз, у деяких людей може зіпсувати жертву. Якщо це правда, що перед інтенсивними фізичними вправами, і особливо, коли вони тривають з часом, при кетозі ви можете отримати лише максимум 50% свого звичайного рівня. Але, зрештою, це зрозуміти це і не просити своє тіло про речі, які ви не можете собі дати. Як я вже говорив, не додайте щодня 10 євро до машини або намагайтеся їхати з Альмерії до Віго з 10 євро.

Кетогенна дієта - дієта, яка дуже корисна для схуднення, а також для того, щоб уникнути її відновлення, якщо згодом підтримувати правильні звички. Але майте на увазі, що у вас можуть виникнути проблеми, якщо ви намагаєтесь робити стійкі фізичні вправи і що у випадку дуже інтенсивних фізичних вправ, таких як змагання, в попередній їжі широка кастилія. Ви повинні наповнити баки до кінця.

Заняття спортом - це ключова частина цілей досягнення та підтримання нашої фізичної форми, але це не частина дієти. Вправи - це одна частина, а правильний раціон - інша частина, пов’язана так, але вони не однакові. Сьогодні ви бачите багато людей, які навіть не замислюються про те, щоб піднятися звичайними сходами, навіть люди, які регулярно займаються спортом, а потім у своєму повсякденному житті просто ледачі. Або люди, які хочуть, щоб все це було на дієті «без їжі», коли це найгірше, що вони могли зробити у своєму житті.

Як цікавість кажу вам, що кетогенна дієта має перевагу, про яку зазвичай ніде не говорять. Ви привчаєте своє тіло працювати з 50%. З яким, подумки це так, ніби ти ЗАВЖДИ стомлений. Зрештою 50% - це як би це був ваш нормальний стан, ви не помічаєте незручностей, але коли ви п'єте щось із великою кількістю вуглеводів. Це як вибух бомби у вашій голові ! Раптом ви помічаєте приплив цукру в крові, і це немов ви стимулюєте аж до брів. Це майже як допінг у зворотному напрямку.