так чи інакше рух, рух, рух! воно вже споживає самостійно!

спробувати

суворе схуднення ні в якому разі, тому що ви почнете йо-йонг і повільно наберете ще більше кілограмів.

більше руху, безалкогольні напої замість води, а ввечері не сидіти і плавно спускатися вниз

Ну, я в тій же ситуації. (

Я 165см і 55кг. правда, мені було 60 взимку, але я почав літати: D: D

Моя справжня проблема полягає в тому, що я просто жир на животі: ((((

Сьогодні я пробувала гімнастику, дієту, але нічого:(

маленька дівчинка. Я дієтолог і погоджуюся з тим, що вони говорили до мене. І я перевірив ваш ІМТ, щоб хтось сказав щось цілком здорове щодо значення. Бо дитина відрізняється від дорослої. ви точно виростете. Сенс у великій кількості рухів, продовжуйте робити вправи і не їжте носі, цукристі речі. Пийте сік 100% і воду. Є 2-3 літри на день, особливо якщо ви збираєтеся тренуватися.

Гарного вам дня в спеку.

Нічого не потрібно датувати, тому що після цього ви все ще можете набрати вагу. Той, хто має 13 років, все одно зросте. До цього часу є багато видів спорту, щоб стати більш м’язистими.

Організація, що зароджується, поки що.

Три кг плюс 13 - це не трагедія. Підлітковий вік, постійно змінюється, я не думаю, що вам слід дотримуватися дієти. Але якщо вас дуже турбують, вам потрібно більше рухатися.

Я бажаю, щоб у вас завжди було лише 3 кг надлишку.:):)

Я не дозволив 13-річній дівчині схуднути.

Багато фізичних вправ - це добре, але в міру розвитку не рекомендується худнути. Ці додаткові 3 кг все одно застануть вас на шляху, якщо ви багато рухаєтесь і, можливо, їсте трохи менше.

Ні в якому разі не рекомендую радикальної дієти, але не рекомендую. Я б звернув увагу на здорову, але низькокалорійну їжу - овочі на пару, соковиті фрукти, нежирне м’ясо, уникати макаронних виробів - і зосередитись на фізичних вправах. Однією з найефективніших і найприємніших форм руху є танець. Я б порекомендував сучасний танець, де на початку уроків проводяться заняття джазом. Якщо ви знаєте це поруч, спробуйте, ви будете здивовані, якщо це дійсно зроблено серцем і душею. Але майже будь-яка форма руху - це добре, справа в тому, щоб тренувати. Він майже ніколи не збирається вдома, даремно дочка чоловіка, напр. хрускіт. У команді це простіше та ефективніше.